肠道微生物如何影响健康2-母乳

为什么旅行中肠道易“闹脾气”？ 旅行中肠道不稳定，根源在于菌群失衡，肠道是一个喜欢规律的器官： 旅行中饮食突变、作息紊乱、环境压力等因素，会打破肠道微生物稳态，有害菌大量繁殖引发不适。 临床研究表明，即便无腹泻症状，短期旅行者的肠道菌群组成也会发生显著波动 寒假出游本是放松身心的乐事，但肠道不适就会很扫兴！ 怎么做，才能让寒假出游更尽兴？ 旅行生活管理 营养补充 肚子涨涨、宿便堆积难受、经常腹泻换季容易过敏长痘、呼吸道难受喜欢熬夜、吃高糖高油经常生病，抵抗力差老觉得疲惫，容易暴躁emo尽早开始补充 : 能更好地“加固”肠道，平衡菌群，建立肠道防护屏障

肠漏 常伴有隐痛/胀痛，排便时间状态不规律，更容易体现在关节痛、湿疹、劳累等免疫/皮肤/神经症状方面，多是慢性且持久。 肠胃溃疡 非常有节律性烧灼痛，多发生在空腹或餐后30分钟-3小时，严重会出现反酸灼心、黑便/贫血、穿孔、梗阻等问题，多为慢性反复发作。 肠胃炎 急性痉挛性绞痛，伴有大量水样便、急性感染等性症状 大家要特别注意肠漏、肠道屏障受损，因为他们痛感缓慢且长久，很容易让人大意！ 不过科学家们已经发现 热灭活 AKIK菌 就能够帮我们 如果大家和我一样不清楚自己肠道有没有问题的建议可以吃上先，有问题就治，没问题就防！ 这款来自美好生活的 益生菌 也不错 – 性价比无敌！ 600亿 十种菌株 ，9种消化酶，并含有有机益生元 – 会员价仅需 $16.95USD

肠胃道保健，就靠 益生菌 ！ 不过，市面上益生菌的种类那麽多 怎麽吃，才能达到最佳功效？ 1.吃错时间：如果益生菌产品具有特殊包埋技术，能够耐酸耐硷，不受胃酸与胆汁的破坏，这类产品就建议饭前使用，原因在於空腹时，胃部排空约1小时，益生菌能较快速到达肠道驻扎，达到整肠的作用；不耐酸的益生菌产品不耐酸，则建议在饭前30分钟或与饭中使用，其存活率较高。 2.加热冲泡会降低活菌数：益生菌并不耐高温，受到高温会抑制其活性，就失去了原有的功效，即使想加热，也不要超过40℃，以免降低益生菌的活菌数。 3.最好单独服用：如同时要服用抗生素，建议与益生菌产品间隔2小时以上，否则会干扰益生菌的活性；另外与咖啡丶汽水丶含糖饮料或果汁等饮品一同食用，都会降低其活性。 4.只吃菌不吃蔬果也降低效果：别忘了益生菌的食物「益生质」（Prebiotics），所谓的益生质指得是促进益生菌生长的物质，也就是益生菌最喜欢的食物「膳食纤维」（Dietary Fiber）以及「寡糖」（Oligosaccharide）等醣类食物，适量与益生菌一起服用，能增加益生菌的定殖存活机会。 5.自制益生菌要注意细节：制作之後也必须迅速冷藏保存，切勿以为制成优酪乳或优格产品後的保存期限可拉长，它还是会腐坏的；还要严格注意菌种的耐热度，否则可能会杀死益生菌丶减少益生菌的活菌数，也可能造成其他乳品成分发酵丶腐坏。 6.避免油炸丶烧烤物：油炸丶烧烤等食物，都会使免疫系统的紊乱，进而诱发过敏反应，若与益生菌产品一同食用，反而削弱了益生菌的活性。 7. 多吃这些食物，加强益生菌的活性与数量：应经常摄取富含膳食纤维及果寡糖的食物，比如全谷根茎类丶味噌汤丶豆类丶海藻类丶蕈类丶新鲜蔬菜及时令水果等食物，同时适量摄取蛋白质和脂肪，帮助益生菌在肠道的繁殖。 – #益生菌 #对的吃法 #选择好菌 #肠胃健康 #照顾自己 #益生元 #好菌

越来越多的年轻人重视胃肠镜检查。一是源于胃肠道疾病的高发；二是对于胃肠疾病认知的不断加深，不是静观其变，而是做好预防；三是胃肠疾病的发生年轻人也是重点人群。综上，从讳疾忌医到主动筛查到积极治疗，胃肠镜检查的普及性也广受关注。 但是，肠道准备却不是所有人都清楚。拿着说明书的当下，一脸懵到有效准备也是极大学问。看下图，你的肠镜准备打几分？ 肠道准备清洁度分级： 一级为准备满意即肠腔内无粪便或粪渣，肠液清亮 二级为比较满意即肠腔内无粪渣但有污浊粪水可基本清晰观察肠腔 三级为准备不满意即肠腔内有粪渣或粪团操作不顺利甚至被迫中止检查 肠道准备充分可完整清晰将整个肠道内部观察清楚，并对可疑部位进行拍照、录像及取组织进行病理检查。任何病变在肠镜的火眼金睛下无所遁形。