《50+男性健康管理》Day 5 – 维生素D，不只是补钙

高血压是目前世界上最常见，发病率最高的慢性病之一，据估计，全世界有 10 亿人患有高血压！而且它的患病率还在逐年上升。 对于高血压患者，西医给出的处方就是降压药。可患者一旦吃上了降压药，后果就是终身服药。 虽然降压药将血压降下来了，但同时也把人体正常的生理调节功能破坏掉了！与此同时，得病的根源——血管里面的垃圾脂肪却仍然没有被排掉。 用久了降压药也会导致肾脏和心脏衰竭。 血管里充满垃圾，导致血流不畅，身体就发出一条指令，命令提高血压，让血跑得快一点，以维持人体血液的正常循环。而降压药的作用是把血压降了下来，血又流慢了，流慢以后，血管里的垃圾冲不走，就会在肾脏里面滞留，引发尿毒症，最终形成肾脏的衰竭。 服了降压药后，血又流慢了，还会导致一个很坏的副作用。我们身体的各个器官与组织要依靠血液循环提供的养分才能正常运转，供血不足的话，这些器官就会损伤、坏死。这时，身体被逼无奈，只得又发出一条指令，命令心脏跳得快一点，心脏跳得快了，泵出心房的血液就会多一些，以保证正常水平的血液供给。可这样时间久了，心脏就因此过度劳累而衰竭了。 关于降压药的副作用，你知道多少? 长期吃降压药有什么副作用？ 如果吃多——崩了，脑出血。如果吃少——堵了，脑溢血。 #药物副作用

我们经常也会有这样的经验，当吃饭吃到一半的时候，你突然接了个电话，等过了几分钟你再回来的时候，你可能已经不想吃饭了。 还有，你点了几个菜，上菜太慢，后面有两个菜，过了十几分钟以后才上来，你会发现大家都已经没有食欲了。 这些现象说明什么？人肚子吃饱这个信号，传到我们大脑差不多需要十分钟时间，所以，我们如果吃饭速度太快，或者是一直嘴巴不停下来，那这个信号就传不到我们的大脑，我们很容易吃撑。

先说结论： 因为现代人的生存环境，已经不允许我们只吃饭维持健康！ 吃饭只能让我们【活着】，补充营养才能让身体【正常工作】 ■很多人的固有认知是：好好吃饭=营养足够，但这是农业社会时期的思维 今天食物营养密度下降、精加工食品泛滥，加上现代人压力大消耗大 只靠吃饭，就很容易陷入“肚子饱了，但细胞还饿”的隐形营养不良状态⚠ 先打破旧认知 你脑子里默认的认知是: 好好吃饭=营养足够这是农业社会、天然环境、无压力、慢生活的逻辑 但真实世界是: 旧的认知还没更新，但环境已经彻底变了这就是现代人普遍“隐性营养不良”的根源 要知道营养素是身体运行的底层代码，和身体代谢密切关联! 缺乏一个营养素，就意味着整个代谢链的崩塌, 所以营养从来不是可选项，而是必需项! 营养不是“可选项”是“必需” !!! 营养素=身体运行的底层代码 营养素缺一个整条代谢链就断不是“会不会生病”，是身体能不能正常运转。 它只会让你像缺营养的小树苗一样，刚开始只是停止生长，然后状态一点点变差，最后彻底枯萎! 现代人的认知误区: 没不舒服=不缺能吃能睡=健康 真实因果是: 你看不到过程，只看到结果。 最近100年，社会的变革天翻地覆！但人的身体还留在旧时代！ 旧时代的生活补给方式，已经远远无法满足现代的消耗需求！而营养长期入不敷出，必然会导致系统的彻底崩盘！ 我们的身体没跟上时代 人类身体进化到现在，适应的是: 天然食物、大量运动、日出而作、低压力 但最近100年，环境剧变: 身体还是老配置，环境却是新版本营养素补充，就像给老配置打补丁、换配件 现代生活是“全面消耗” 我们的身体并不独立， 它是一个复杂的高消耗系统: 输入少、输出大、损耗高系统长期入不敷出，一定会崩 因此，对现代人来说，补充营养和吃饭睡觉同等重要！！！ 如果你不想在10年以后拖着垮掉的身体去看病吃药，那么最好的改变方式就是在今天开始补充营养！！！ 补充营养=最低成本的健康投资！ 营养素补充 VS 看病吃药 成本低 、风险低: 科学补充，几乎无风险收益高: 精力、睡眠、情绪、免疫力、皮肤、慢病预防….. 对比看病贵、吃药副作用、低质量的生命不管从成本、风险、收益哪个方面来看补充营养是现代人做健康管理的最优选择！