《50+男性健康管理》Day 6 – 睡不好，补再多都打折扣

肝脏是人体重要的解毒器官，同时承担着代谢、解毒、储存能量等多项任务，对我们身体健康至关重要！ 《nature》子刊最新研究还发现：肝脏衰老不仅影响自身功能，还可能成为全身衰老的“推手”！ 肝脏衰老的核心在于肝细胞的衰老 SASP初期可以在局部发挥修复和保护作用，但当衰老的细胞数量逐渐变多⬆，SASP的分泌也变多⬆，就会开始出现副作用！可能引发多器官功能障碍！ 换句话说、严重的肝脏老化不仅会让“代谢工厂”效率降低、还可能波及身体的其他系统、使全身陷入衰退的恶性循环！ 日常可以通过科学管理饮食和生活习惯，将现在的不良习惯做一些简单的调整。可以有效降低肝脏负担，延缓衰老过程~ ①饮食习惯 – 均衡饮食，避免高糖、高脂、高盐的食物，以减少肝脏的代谢压力最好不要吸烟饮酒！ ②生活习惯 – 保持规律的作息，长期熬夜会干扰肝脏的生物节律，降低其修复能力 适度运动能够帮助增强代谢，但需避免高强度的运动，以免引发氧化应激 此外，管理好情绪，减少压力，也能显著改善肝脏的整体状态 ③定期体检 – 尤其是关注肝功能指标以及潜在的脂肪肝或炎症情况 除了这些还有很多营养素可以帮助肝脏的护理。 – #奶蓟草 #姜黄素 #蒲公英根 #白藜芦醇 #NMN #NAD LIVEGOOD 这款肝脏养护片 – 无论配方还是价格都是上上之选！会员更优惠！ 当然也可以使用 最新的芯片生环 – WARRENSLOVE 芯片手环

1、肺经 阻塞表现：怕风、易汗、咽干、咳嗽；过敏性鼻炎、皮肤干燥、容易过敏；动则气短胸翳、面色无华。 肺经主管人体的营气和呼吸系统，可改善咽喉不适，气短，并且达到清除肺部垃圾的作用，经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作，有效预防肺部疾病。 2、大肠经 阻塞表现：牙痛、头痛、口干、皮肤过敏；青筋斑点多、肠胃功能减弱；肩周痛、慢性咽喉炎。 大肠经能促进大肠的蠕动，能将人体大肠内的宿便排除，并且改善调理便秘，使人体的万恶之源得到有效的清理和排出。 3、胃经 阻塞表现：喉咙痛、胃痛、怕热、消化不良；倦怠、膝关节酸痛、便秘；嘴干舌燥、身体消瘦。 胃经是人体长寿的保证，调理胃经可以有效改善胃部不适，眼歪斜，面部萎黄等现象，脾胃经的气血不足直接影响您25岁以后的身体机能。 4、脾经 阻塞表现：脘腹胀气、吸收不良、口淡；容易呕吐、容易倦怠、虚胖；头胀、头脑不清、湿重、脚肿、便溏；关节酸胀、糖尿病。 脾胃是人体的后天之本，并且统管人体的阴血，经常调理脾经可以改善脾胃不合，月经淋漓不尽，水肿虚胖的症状，并有效改善预防松弛下垂的肌体。 5、心经 阻塞表现：心烦、心惊、心悸、心闷、心痛；短气、上气有压力感、忧郁易怒；口腔溃疡、口干、口臭。 心经主要管头部，头部的活动，调理您的心经能缓解头部的压力，改善失眠多梦等睡眠质量的问题。 6、小肠经 阻塞表现：小腹绕脐而痛、心翳闷头顶痛；容易腹泻、手脚寒凉；吸收不良、虚肥；肩周炎。 小肠经堵塞会影响人体精微物质的吸收，人体会变得抵抗力下降，体质变弱等症状，当您的这条经络通畅时，您的身体慢慢会变强壮，并且可以调理慢性肠炎，疝气等问题。 7、膀胱经 阻塞表现：恶风怕冷、颈项不舒、腰背肌肉胀痛；腰膝酸软、静脉曲张、尿频尿多；尿黄、前列腺肥大。 膀胱经是人体的垃圾站，对于膀胱经，我们用泄的手法来泄除体内的风寒，湿，燥火等毒素，当泄完膀胱经您会发现小便的气味和颜色都有变化。 证明您身体的毒素在往外代谢，而膀胱是人体最长的经络，它贯穿头、背、足，调理膀胱经能很快的改善腰背痛紧的现象。 8、肾经 阻塞表现：手足怕冷，口干舌燥、腰膝酸痛、咽喉炎；月经不调、性欲减退；前列腺肥大、足跟痛、尿频、尿少、尿黄。 肾是人体先天之本，现代人90%都出现不同程度的肾虚现象，而能帮肾补充肾气的只有肾经，打针和吃药都会伤到肾的元气，是药三分毒。 而所有的毒素都需要肾来代谢，当您肾经通畅，肾气充足，身体各方面功能都能达到最好状态，而肾主骨，主生殖和发育，对女性来说通肾经可以改善经量少的症状。 9、心包经 阻塞表现：失眠多梦、易醒、难入睡；心烦健忘、胸翳闷口干；神经衰弱。 心包经是代心受过的大臣，所有心脏的病症和问题都可以通过心包经的调理来改善和治疗，并且，经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病和心肌梗塞，特别是有心悸和家族有心脏病的人需要长期的调理。 10、三焦经 阻塞表现：偏头痛、头晕耳鸣、上热下寒；手足怕冷、倦怠易怒；皮肤容易过敏；肌肉关节酸痛无力、食欲不振。 三焦是人体水液的通道，它主管人体内分泌系统和淋巴系统，调理三焦经可以改善面色，加速淋巴代谢，并且有调节内分泌的作用。 11、胆经 阻塞表现：口干口苦、偏头痛、容易惊悸；善叹息、便溏便秘、皮肤萎黄；消化不良、关节痛、脂肪瘤；痰湿、结节积聚。 胆经不通会严重影响您的腿部血液血环，出现腿凉，还会引起肥胖，经常调理胆经可辅助肝脏的调理，并协助减肥减脂的效果，还能缓解偏头痛的现象。 12、肝经 阻塞表现：口干口苦、情志抑郁、胸胁胀痛；眩晕、血压不稳、易怒冲动；皮肤萎黄、易倦乏力、前列腺肥大；月经不调、乳房疾病、小便黄。 肝经是从脚经子宫，生殖区，到胸，到头，到眼的经络，它掌管人体的情绪，肝气上行为乳下行通经血，所以，肝经对女性而言是调理月经淤堵。 有血块色暗，乳腺，更年期最好的经络之一。可有效调理肌瘤、月经病、乳腺增生、眼干、头晕的症状，经常调理肝经可使女性更柔美，远离妇科疾病困扰。 13、督脉 阻塞表现：虚寒怕冷、手足不温、疲劳乏力；颈椎痛、腰椎痛、痔疮、便秘；阴阳失调。 督脉是人体所有阳经之海，掌管全身的阳气，关乎心、肝、脾、肺、肾、小肠等，在督脉上都有反射区。 所以，调督脉可以调节五脏六腑的平衡，并且，可以有效改善脊柱弯曲，颈椎，腰椎的问题，督脉是主管人体精气神的，调理督脉可以让您更有精气神。 14、任脉 阻塞表现：怕热、汗多、阴阳失调、月经不调；阳痿、性冷淡、消化不良、胸翳气喘。 任脉是从女性子宫（男性会阴）发起的一条经络，它主管全身的阴血，调理任脉可有效调理月经於少、阴道松弛、面部黄褐斑等问题，它主管女性的性激素。 温馨提示：中医讲一通百通，一堵百堵，您的经络有很多的气节点堵塞，每次疏通的时候会一点点的将您经络的气节点化解，疏散，排出体内风、寒、署、湿、燥、毒素。 从而达到百脉通，除百病的功效，特别针对现代人的亚健康及慢性疾病的调理有显著的疗效，针对肌肉，身体的酸麻，胀痛的功效立竿见影。 每天做一遍，经络畅通 1、滚揉后溪穴：保护颈椎、腰椎 如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。 在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。 2、拍肘窝：排出心肺火气和毒素 肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。 拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。…