《50+男性健康管理》Day 7 – 最好的保健品，其实是生活方式
很多人问：到底哪一种保健品最好？ 我的回答一直都是：没有任何一种产品，能够代替健康生活方式。 真正的健康，来自几个简单的习惯： 营养是基础，运动是关键，坚持才是答案。 50岁以后，不是开始变老，而是开始学会照顾自己。 健康身体，是生活的底气；照顾好自己，才能陪伴家人更久。 如果这一周的内容对你有帮助，欢迎分享给身边50+的朋友，让更多人一起科学管理健康。 —— JOHN哥谈健康
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《50+男性健康管理》Day 6 – 睡不好，补再多都打折扣
真正修复身体，不是在吃饭的时候，而是在睡觉的时候。 睡眠不足，身体恢复能力下降，第二天精神不好，长期还可能影响代谢和免疫。 想提高睡眠质量，除了规律作息， 还可以做到： 睡好了， 身体才能真正恢复。 睡眠，是最便宜的健康投资。 昨晚睡得好吗？
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《50+男性健康管理》Day 5 – 维生素D，不只是补钙
很多人觉得：维生素D就是补钙。 其实远远不止。 维生素D参与： 现代人长期待在室内，晒太阳越来越少，维生素D不足并不少见。 每天适当晒太阳，配合均衡饮食，必要时根据检测结果科学补充。 不要等骨质疏松以后，才想到补维生素D。 健康，从今天开始。 你今天晒太阳了吗？
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《50+男性健康管理》Day 4 – 为什么很多人越老越没精神？
是不是发现： 以前熬夜没事，现在睡不好，第二天整个人都没精神？ 原因很多，其中一种就是：细胞能量下降。 身体每个细胞，都像一座发电厂。 辅酶Q10，就是帮助细胞产生能量的重要物质。 年龄越大，体内CoQ10水平会逐渐下降。 除了均衡饮食，保持运动、睡眠充足、减少压力，也有助于维持身体活力。 有活力，生活才有质量。 你每天睡几个小时？
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《50+男性健康管理》Day 3 – 为什么50岁以后一定要补Omega-3？
很多人天天补维生素，却忽略了真正保护心脑血管的重要营养： Omega-3。 EPA+DHA 有助于： 现代人吃鱼越来越少，Omega-3摄入普遍不足。 如果平时很少吃深海鱼，可以适当补充高品质鱼油。 身体最大的财富，不是银行卡，而是你的血管。 你一周吃几次鱼？
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《50+男性健康管理》Day 2 – 蛋白质，比补钙更重要
蛋白质，比补钙更重要 很多人50岁以后开始补钙。 其实，真正最先流失的，不是骨头，而是肌肉。 医学上叫做：肌少症。 肌肉减少以后： 所以50岁以后，每天最重要的营养就是：优质蛋白。 建议： 每天摄取约1.2～1.6克/公斤体重。 例如： 70公斤男性，一天最好达到84～112克蛋白质。 鸡蛋、鱼、鸡胸肉、牛肉、乳清蛋白，都是不错的选择。 肌肉，就是老年最好的养老金。 今天你一天能吃几个鸡蛋？