今日科普：小心高盐“陷阱”
《中国居民膳食指南》及世卫组织（WHO）建议 ： 成年人每天盐摄入量不要超过5g，相当于一个啤酒瓶盖的量 很多人知道盐吃多了，对身体不好，做饭时也会尽量少放盐，但效果并不明显。据《中国居民营养与慢性病状况报告》显示 中国居民每天盐摄入量高达9.3g，几乎是推荐量的2倍！
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不想过年期间变黑？注意这4点轻松守住透亮肌
每逢过年过节的，都会有小伙伴苦恼，怎么一回家就容易变黑？ 其实春节期间导致肌肤变黑的主要原因有4个： 1 户外活动多，走亲访友、外出游玩，防晒很容易忽略
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我没有在健身，需要喝蛋白粉吗？
「我没有在健身，需要喝蛋白粉吗？」你是不是也有这样的疑问。 蛋白粉是把食物中的蛋白质提取、浓缩，做成一个方便补充剂。蛋白质本来就是身体每天都需要的营养素，和你有没有健身，没有绝对关系。 你真正该问的不是「要不要喝蛋白粉」，而是「我每天有没有吃够蛋白质」。
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今日科普：腰腹肉难减，问题出在饭菜「口味」上!
明明控糖、减油了，为什么体重还是降不下来？问题可能出在了饭菜的口味上——咸 饮食偏咸，意味着摄入钠过多，这不仅增加了肥胖风险，还会给身体带来一连串的负面影响！ 2025年，芬兰科学家在欧洲肥胖大会上发表的一项研究表明：高钠饮食会大幅提升全身及腹型肥胖风险
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今日主题：揭秘长寿维生素——麦角硫因
世界公认抗衰科学家Bruce·Ames曾发表过一篇文章《延长健康寿命：长寿维生素和蛋白质》这篇文章提到了『长寿维生素』的概念，引起学术界广泛关注 Bruce教授认为，对于维持长寿蛋白功能所必需的膳食化合物，属于一种特殊类别，即『长寿维生素』缺乏这些维生素，会导致细胞累积性和隐性损伤。
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40+ 人士 4+1极简抗衰公式
首先是四种基础燃料 第一镁 它是神经系统的舒缓剂 睡不好压力大 补充它能让你瞬间切换到放松模式 睡个好觉 比什么护肤品都强 第二辅酶Q10 它是线粒体的火花塞。 不仅能给心脏供能, 还能缓解那种没干什么, 却很累的疲劳感第三欧米伽3 身体的灭火器。 它能专门对抗让你变老变丑的慢性低度炎症 第四D3加K2 免疫和骨骼的双保险。只补钙是没用的，必须靠K2把钙精准引流到骨骼里 减少钙沉积在血管里的风险。 NAD+ ： 一个强力引擎。 如果缺乏它 细胞的能量代谢效率可能会打折扣。它就像是助燃剂 让你补进去的营养 能更充分的转化为能量 而不是仅仅停留在纸面上。 美好生活 – 一套这样的组合 ： 镁+ FACTOR4 +D3K2 + NAD+ : 零售价：$99.80美金 而会员价只需 $54.35美金就能买到。
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六成饱延寿命，七成饱预防 病，八成饱慢 性 病，九成饱富 贵 病 ，十成饱要你命!
我们经常也会有这样的经验，当吃饭吃到一半的时候，你突然接了个电话，等过了几分钟你再回来的时候，你可能已经不想吃饭了。 还有，你点了几个菜，上菜太慢，后面有两个菜，过了十几分钟以后才上来，你会发现大家都已经没有食欲了。 这些现象说明什么？人肚子吃饱这个信号，传到我们大脑差不多需要十分钟时间，所以，我们如果吃饭速度太快，或者是一直嘴巴不停下来，那这个信号就传不到我们的大脑，我们很容易吃撑。
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神奇的人体 —手指上的秘密
人为什么一把手五个指头?大拇指为什么是两节，其他的四指为什么是三节? 我们都知道一年分前半年和后半年。一年有四季，每个季度有三个月。所以，我们的四指就代表了四个季度，每个指头的三节代表一个季度的三个月。 食指代表春季。因为万物开始生长，相对长些。五行属木，五色为青色，对应的脏腑是–肝、胆。 中指代表夏季，因为热胀，万物生长到极点所以最长，对应的脏腑是–心、小肠。五行属火，五色为红色。
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把疾病交给院院，把健康交给自己！
把急 性 病的治 疗交给医 院，把健康管理交给自己，你会发现我们的疾 病，按快慢分为急 性 病和 慢 性 病，我们不能否定西 医 大夫的作用，在救 死 扶 伤，急 性 病 的治 疗方面，西 医的技术和重要性没有人能替代。 但是当你出 院 的时候，你问医 生“大夫什么时候能恢复”，医 生会告诉你手术很成功，病 人呢度过了危 险 期，但是还要看他自身的恢复情况。 所以你要明白，中医的智慧早都告诉你，健康在自己手上，叫做三分治七分养，也就是30%是救 急 控 制的，健康的70%是掌握在自己手上，所以不要轻易放弃自己的权利。
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