一位医生的自述—顿悟！值得认真听一下
为什么医生不推荐你吃营养品! 大多的医生对营养品的功效没有学习和了解过。
现代医学 – 更应关注 急救，手术 。 对慢性病 无能为力
营养医学 – 关注疾病的预防
#营养学 #医学 #预防医学
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今日科普：养颜先养肝！
有没有姐妹跟我一样涂了上千块的贵妇霜，卸了妆还是脸色蜡黄？才40不到的年纪，姨妈就爱来不来，脸上还悄悄爬上黄褐斑？ 这不仅仅是卵巢出了问题，更是肝受到了损伤！ 女人这一生，都在“吃老本” 中医讲“女人以血为本，以肝为先天”。肝是身体的“大血库”，管藏血，也管疏通气血 可你看看我们这一生：月经、怀孕、生产、哺乳——每一步都在狠狠消耗肝血！再加上熬夜、压力、爱生闷气……肝早就超负荷了！ 一旦肝血不足、肝气郁结，第一个出卖你的就是脸！ 肝不好，脸先知 养肝=养颜，这件事越早开始越好想素颜也透亮、姨妈准时、情绪平和，关键就三个字：养好肝！ 改善肤黄长斑/眼睛干涩/睡眠不好/情绪不稳等肝脏问题 肝气畅通、肝血充盈，皮肤白里透红！素颜都自带柔光~ 从今天起，少熬夜、少生闷气、好好吃、认真内调好气血，才是我们最高级的化妆品！
为什么同龄人，看起来却像相差10岁？
甲基化为什么影响衰老？ 近年来，科学家发现： 真正决定一个人”生物年龄”的，不只是出生日期，还有DNA甲基化模式。 随着年龄增长： 因此，保持正常的甲基化功能，对支持健康老化非常重要。 当然，甲基化不是”返老还童”的秘诀，但它是维持身体正常运作的重要基础。 明天告诉大家： 为什么甲基化和睡眠、情绪、大脑健康息息相关？ #轻松科普 #甲基化 #这周学点新东西 #健康管理 #甲基化 #营养医学 #JOHN哥谈健康
“春困、秋乏、夏打盹”为什么春天总是困顿？
答案藏在你的肝脏里！ 睡眠和肝脏，是身体里最铁的“合伙人” 关系比你想象的还要深！ 春天阳气升发，如果升发不畅或太猛，就会导致肝火旺盛。一到晚上脑子里像在开派对，翻来覆去到凌晨两三点都睡不着，还伴有口干口苦、眼睛干涩 如果你是那种“睡醒了比没睡还累”，白天哈欠连天，总是昏昏沉沉的，这多是肝血不足。肝藏魂，血虚则魂不守舍，睡眠质量极差，无法进入深睡眠，导致白天阳气不足，整个人像被抽干了一样 春困的根源就在这里！ 深夜不仅是你在休息，更是肝脏的黄金工作时间！ 肝脏在深夜做什么？ 睡不好，肝很受伤 2026年《Cell》子刊的论文表明：脂肪肝是一种昼夜节律疾病，夜间病情加重 肝不好，反过来让你睡得更差！ 肝脏功能下降时，体内血氨等毒素无法有效清除，会直接刺激大脑，导致： 睡不好=肝不好肝不好=睡不好 如何打破这个恶性循环？ 晚上11点前躺下，给1点后的肝经工作留足时间 睡前按揉太冲穴+蝴蝶式拉伸通肝经 西兰花、菠菜等绿色蔬菜多吃，为肝脏修复备好原料 肠道的健康还直接影响到肝脏！
50岁以后，拼的不是财富，而是身体。
很多人年轻时拿健康换事业，到了50岁以后，却想拿财富换健康。 可惜的是，有些东西，并不是花钱就能买回来。 50岁以后，身体会悄悄发生几个变化： ✅ 肌肉每年都在流失✅ 骨密度逐渐下降✅ 睾酮水平慢慢降低✅ 心脑血管风险增加✅ 恢复能力越来越慢 所以，这个年龄真正需要补的，不是保健品，而是身体真正缺乏的营养。 建议重点关注： #优质蛋白——预防肌少症 #Omega-3——保护心脑血管 #维生素D3——增强免疫、保护骨骼#镁——改善睡眠、放松神经 #辅酶Q10——提升细胞能量、保护心脏 健康不是一朝一夕，疾病也不是一天形成。 每天多运动一点，每天睡好一点，每天补足一点营养，十年后的身体，一定会感谢今天的自己。 健康身体，是生活的底气；照顾好自己，才能陪伴家人更久。 —— JOHN哥谈健康
