我们经常也会有这样的经验，当吃饭吃到一半的时候，你突然接了个电话，等过了几分钟你再回来的时候，你可能已经不想吃饭了。
还有，你点了几个菜，上菜太慢，后面有两个菜，过了十几分钟以后才上来，你会发现大家都已经没有食欲了。
这些现象说明什么？人肚子吃饱这个信号，传到我们大脑差不多需要十分钟时间，所以，我们如果吃饭速度太快，或者是一直嘴巴不停下来，那这个信号就传不到我们的大脑，我们很容易吃撑。
看似我们吃个六成饱，七成饱，其实我们的胃已经是饱了。
我们也经常听到很多的医生，给那些慢 性 疾 病的人讲少食多餐，那你有没有想过，我们没有生 病之前就开始少食多餐，这个少食就是六成饱，七成饱，你可以一天多加一两餐，但是每餐不要吃得太饱。
所以，你吃饭的饭量直接决定你的疾病、健康、寿命和幸福指数。
真正修复身体，不是在吃饭的时候，而是在睡觉的时候。 睡眠不足，身体恢复能力下降，第二天精神不好，长期还可能影响代谢和免疫。 想提高睡眠质量，除了规律作息， 还可以做到： 睡好了， 身体才能真正恢复。 睡眠，是最便宜的健康投资。 昨晚睡得好吗？
1.消化系统失衡一一胃不和则卧不安 2.神经系统功能紊乱一一信号传导失调 3. 呼吸与循环系统影响一一供氧供能不足 4. 骨骼肌肉系统问题–物理性不适 5.内分泌与代谢失调一-内部节律混乱 6. 心理情绪层面因素一-心因性失 眠 7. 营养缺乏与失衡一一原料不足 8.生活方式与环境因素一-外在干扰 层面一: 基础支持方案(人人需要) 层面二:针对性强化方案(根据个体情况) 1.如果是消化问题主导: 2.如果是神经紧张主导: 3.如果是内分泌节律紊乱: 4.如果是营养缺乏明显: 层面三:生活方式协同方案(改变发生的基础) 量子芯片环 – 为健康护航！
还有多少人不知道，慢病和衰老的罪魁祸首，其实是营养不良？ 营养专家陈培毅在《身体缺的不是药，是营养》一书中明确指出：营养是慢性病的一线治疗手段！ 这是因为我们的身体是一套强大且精密的系统 ： 理论上只要你提供足够的营养补给，它就能自行修复只有当营养不够时，疾病和衰老才会愈演愈烈 这就就好比一棵树，想要它长得枝繁叶茂，提供足够的阳光雨露，远比洒杀虫药更重要! 然而然而~ 研究表明，现代人有9成，都处于营养不良的状态膳食纤维、维生素、钙、各种微量元素…都是缺乏滴这种营养摄入现状，怪不得说近年来慢性病越来越高发 很多人听到这里，已经开始纳闷了自己每天蛋白质、蔬菜、水果吃得很丰富很均衡，应该不会营养不良吧! 但问题是，今天的食物在被端上餐桌前，很可就已经没啥营养了… 一方面，土壤退化、化学依赖和采收周期缩短，让食物的营养密度本就不如从前 另一方面，在运输和保存的过程中，食物的营养也会进一步流失 有资料表明，今天的肉和几十年前大不相同 今天的蔬果，营养更是锐减80%以上 这是什么概念呢? 相当于几十年前咱爷爷吃一颗橙子获得的营养我们今天得狂炫8颗才能吃够… … 除了食物本身的营养密度低以外我们今天的加工方式也是造成营养流失的另一个重要原因吃得越精细、煮的花样越多，反而摄入的营养越少 所以在这里，我们可以下个结论：在今天，想要纯靠饮食获得足够的营养，是非常难的也因此，膳食营养补充剂就显得非常重要!
高血压是目前世界上最常见，发病率最高的慢性病之一，据估计，全世界有 10 亿人患有高血压！而且它的患病率还在逐年上升。 对于高血压患者，西医给出的处方就是降压药。可患者一旦吃上了降压药，后果就是终身服药。 虽然降压药将血压降下来了，但同时也把人体正常的生理调节功能破坏掉了！与此同时，得病的根源——血管里面的垃圾脂肪却仍然没有被排掉。 用久了降压药也会导致肾脏和心脏衰竭。 血管里充满垃圾，导致血流不畅，身体就发出一条指令，命令提高血压，让血跑得快一点，以维持人体血液的正常循环。而降压药的作用是把血压降了下来，血又流慢了，流慢以后，血管里的垃圾冲不走，就会在肾脏里面滞留，引发尿毒症，最终形成肾脏的衰竭。 服了降压药后，血又流慢了，还会导致一个很坏的副作用。我们身体的各个器官与组织要依靠血液循环提供的养分才能正常运转，供血不足的话，这些器官就会损伤、坏死。这时，身体被逼无奈，只得又发出一条指令，命令心脏跳得快一点，心脏跳得快了，泵出心房的血液就会多一些，以保证正常水平的血液供给。可这样时间久了，心脏就因此过度劳累而衰竭了。 关于降压药的副作用，你知道多少? 长期吃降压药有什么副作用？ 如果吃多——崩了，脑出血。如果吃少——堵了，脑溢血。 #药物副作用
蛋白质，比补钙更重要 很多人50岁以后开始补钙。 其实，真正最先流失的，不是骨头，而是肌肉。 医学上叫做：肌少症。 肌肉减少以后： 所以50岁以后，每天最重要的营养就是：优质蛋白。 建议： 每天摄取约1.2～1.6克/公斤体重。 例如： 70公斤男性，一天最好达到84～112克蛋白质。 鸡蛋、鱼、鸡胸肉、牛肉、乳清蛋白，都是不错的选择。 肌肉，就是老年最好的养老金。 今天你一天能吃几个鸡蛋？
同样叫”多种维生素”，为什么价格能差好几倍？ 关键不只是剂量，更是营养素的形式。 例如： 普通叶酸（Folic Acid）≠ 活性叶酸（L-5-MTHF） 普通B12（Cyanocobalamin） ≠ 甲基B12（Methylcobalamin） 普通B6（Pyridoxine HCl） ≠ 活性B6（P-5-P） 我最近分析了一款采用： 的多种维生素，它的设计思路就是围绕甲基化支持展开。 明天和大家分享。