软骨修护太难了，但胶原蛋白真的能帮上忙
大家关注关节，往往盯着骨头、肌肉，但真正决定关节寿命的，是软骨，尤其是关节表面的透明软骨
一、没有血管
正常组织受伤后，血液会运送养分启动愈合。但软骨内部没有血管，营养全靠关节滑液慢慢渗透，代谢率极低，受损后根本没法快速修复
二、没有神经
软骨受损初期你完全感觉不到疼，只有磨损到骨头互相摩擦了才会剧痛。等你发现时，问题早就严重了——所以关节问题必须预防为主
三、软骨细胞极少
软骨主要是2型胶原蛋白和水分，真正的软骨细胞只占1%到5%，还被困在独立小囊泡里，没法游走到伤口去填补
四、身体修出来的东西也变味了
补出来的不是光滑的透明软骨，而是粗糙、弹性差的纤维软骨，像劣质水泥糊的疤，几年后又退化
总结：软骨就是一块没有血管、没有神经、细胞极少的“孤岛”
那怎么办？预防远胜于修复
普通运动、日常保养，——优质蛋白，打好结缔组织的氨基酸基础
软骨没坏的时候，把润滑、抗炎、韧带强度做到极致，就是最好的保护。等坏了再补，真的来不及
随着年龄增长，摄护腺健康对男性来说变得越来越重要。饮食在降低摄护腺肥大（HBP）丶发炎以及摄护腺癌风险方面，扮演着关键角色。某些食物含有能直接支持摄护腺细胞丶减少氧化压力并帮助调节荷尔蒙的营养成分。 本文将介绍经医学研究支持丶对摄护腺有益的食物丶其作用原因，以及如何将它们融入日常饮食中。 为什麽饮食对摄护腺健康很重要？ 摄护腺容易受到以下因素影响：→ 荷尔蒙变化→ 慢性发炎→ 氧化压力→ 代谢健康不佳有益摄护腺的饮食有助於：→ 减少摄护腺组织发炎→ 降低细胞氧化损伤→ 支持健康的睾固酮代谢 → 减缓摄护腺肥大 经科学支持的最佳摄护腺保健食物 1. 番茄 番茄富含#茄红素（Lycopene），是一种强效抗氧化剂。→ 有助於减少摄护腺发炎→ 与较低的摄护腺癌风险有关→ 保护摄护腺细胞免受氧化损伤最佳食用方式：→ 熟番茄（番茄酱丶番茄汤丶咖哩等） → 茄红素在加热後更容易被吸收 2. 绿茶 绿茶含有#儿茶素（Catechins），有助於保护摄护腺细胞。→ 帮助抑制异常摄护腺细胞生长→ 减少发炎→ 可能降低摄护腺癌恶化风险建议饮用方式：→ 每天 2～3 杯 → 避免加入过多糖分 3. 花椰菜 花椰菜属於十字花科蔬菜，含有#萝卜硫素（Sulforaphane）。→ 帮助身体排除有害物质→ 减少摄护腺细胞损伤→ 有助於维持正常摄护腺大小小提醒： → 清蒸比过度烹煮更能保留营养 4. 石榴 石榴富含#多酚类抗氧化物。→ 有助於减缓摄护腺癌细胞生长→ 部分研究显示可降低 PSA 上升速度→ 提升整体抗氧化能力建议食用方式：→ 新鲜石榴或无糖石榴汁 → 每天半杯即可 5. 核桃…
第一幕：口罩之争——谁的”常识”才是对的？2020年，新冠来袭。亚洲人：”戴口罩！”欧美人：”戴口罩没用！”结果呢？——后来欧美也戴了。原来，”常识”会随着时间、地点、利益而改变。 第二幕：医生的秘密——退休后才敢说的真相医学之父希波克拉底说：“食物治不好的病，医生也治不好。”但奇怪的是——▸ 在职医生：”吃药！手术！化疗！”▸ 退休医生：”其实营养更重要…” （换了位置，果然换了脑袋？） 第三幕：那些年被推翻的”常识” 阑尾：曾经是”无用器官”，2014年后发现是益生菌工厂 补钙：以前说”结石是钙太多”，现在发现是钙太少 化疗：2016年WHO承认对多数癌症无效（但十年前还是”神药”） 胆固醇：小时候是”坏东西”，现在成了”好东西”——所谓的”科学”，其实只是”还没被推翻的假设”。 第四幕：医疗系统的BUG 第五幕：谁在控制你的”常识”？药厂、医疗体系、权威专家… 他们告诉你：“慢性病必须终身吃药！”但真相是——90%的病，身体自己能好。剩下的10%才需要医生 最终幕：新时代的健康思维 细胞健康=身体健康（就像社会由人组成） 营养>药物（维生素B7比抗生素更能根治炎症） 自己才是健康的第一责任人（别全丢给医生） 现在，是时候升级你的”常识”了！ 一句话总结： 别让过时的”常识”，绑架你的健康
还有多少人不知道，慢病和衰老的罪魁祸首，其实是营养不良？ 营养专家陈培毅在《身体缺的不是药，是营养》一书中明确指出：营养是慢性病的一线治疗手段！ 这是因为我们的身体是一套强大且精密的系统 ： 理论上只要你提供足够的营养补给，它就能自行修复只有当营养不够时，疾病和衰老才会愈演愈烈 这就就好比一棵树，想要它长得枝繁叶茂，提供足够的阳光雨露，远比洒杀虫药更重要! 然而然而~ 研究表明，现代人有9成，都处于营养不良的状态膳食纤维、维生素、钙、各种微量元素…都是缺乏滴这种营养摄入现状，怪不得说近年来慢性病越来越高发 很多人听到这里，已经开始纳闷了自己每天蛋白质、蔬菜、水果吃得很丰富很均衡，应该不会营养不良吧! 但问题是，今天的食物在被端上餐桌前，很可就已经没啥营养了… 一方面，土壤退化、化学依赖和采收周期缩短，让食物的营养密度本就不如从前 另一方面，在运输和保存的过程中，食物的营养也会进一步流失 有资料表明，今天的肉和几十年前大不相同 今天的蔬果，营养更是锐减80%以上 这是什么概念呢? 相当于几十年前咱爷爷吃一颗橙子获得的营养我们今天得狂炫8颗才能吃够… … 除了食物本身的营养密度低以外我们今天的加工方式也是造成营养流失的另一个重要原因吃得越精细、煮的花样越多，反而摄入的营养越少 所以在这里，我们可以下个结论：在今天，想要纯靠饮食获得足够的营养，是非常难的也因此，膳食营养补充剂就显得非常重要!
关注 白藜芦醇 ，关爱父母健康！ 从我们出生开始，父母对我们的关心和照顾就一直不曾停歇。日月轮回，如果有一天他们真的动不了了，我们做儿女的该怎麽办呢？孝敬老人不能只在口头的应承上，还需要落实到日常的行动中，应当深入到老人生活的各个方面，不仅照顾到他们的日常衣食住行，更要关注老人的身心健康。父母健康，才能让我们没有後顾之忧，才能让我们放手一搏。 现代人越来越关注自身身体的健康，我们这些为人儿女者利用自己掌握的健康知识，在为父母尽孝心时，把“健康关怀”摆在一个重要的位置上，这样更有利於为父母营造一个幸福长寿的晚年。 心血管系统疾病已经成为中老年人最大的健康隐患，它是一系列涉及循环系统的疾病。循环系统是指人体内运送血液的器官和组织，主要包括心脏丶血管（动脉丶小动脉丶静脉丶小静脉丶毛细血管）。心血管系统疾病可分为急性和慢性，常见的有高血压丶冠心病丶急性心肌梗死丶慢性心力衰竭丶高血脂等。 目前，心血管疾病的死亡率仍远高於包括癌症丶艾滋病在内的其他疾病，成为人类健康的“第一杀手”。世界心脏联盟的一项调查显示，全世界范围内每死亡3人中，就有1人的死因的心血管病症。在我国，随着居民生活水平的不断提高，工作压力的直线上升，自然环境的持续恶化，心血管疾病的流行不容乐观。 那麽，为什麽心血管疾病发病率如此之高？有什麽新的方法可以有效防治心血管疾病呢？科学家们在研究中发现，导致心血管疾病出现的原因很复杂，与遗传丶年龄丶饮食习惯丶体质丶体重丶吸烟丶酗酒等均有关联。而最让科学家们费解的是，法国这样一个酷爱高脂肪与饱和脂肪饮食的国度，心血管疾患应该是患病率较高才对，可是却比英国丶美国等具有相同饮食习惯的国家要低的多。 1991年，法国着名流行病学家塞尔吉.雷诺德教授就动物性脂肪消费量丶葡萄酒消费量及心脏病死亡率的相关关系完成了一项调研，认为酷爱高脂肪与饱和脂肪饮食的法国人心血管病死亡率偏低是因为他们他们饮用葡萄酒的结果，进一步的研究显示，葡萄酒，特别是红葡萄酒中含有的白藜芦醇的成分能够降低低密度胆固醇的含量，从而达到降低患心脏病的危险。 实际上除了红葡萄酒，白藜芦醇还广泛存在於多种食用植物中，其中含量较高的是葡萄丶花生丶虎杖等，其对心血管系统的保护特性已逐渐被学术界所肯定。 白藜芦醇能够扩张动脉血管及改善微循环，有助於保持血液通畅，预防动脉粥样硬化和冠心病丶缺血性心脏病。 白藜芦醇还具有抑制血小板非正常凝聚，预防心肌梗死丶脑栓塞，有保护心脏的作用。 白藜芦醇主要从以下几个方面发挥抗动脉粥样硬化丶防治冠心病从而对心血管起到保护作用： 1丶调节血脂； 2丶抑制血小板凝聚，促进纤维蛋白溶解，抗血栓形成作用； 3丶保护血管内皮，抑制内皮细胞增殖； 4丶保护血管平滑肌细胞，抑制其增殖； 5丶抗白细胞作用； 6丶抗低密度脂蛋白氧化的功能。 另外，还有研究表明，白藜芦醇具有显着的调节血脂和改善脂质紊乱丶抗氧化和清除自由基丶促进NO生成和血管舒张。简单来说，白藜芦醇的有益效应可概括为降血压丶降血脂丶防血栓丶抗增殖丶抗氧化丶缺血再灌注保护丶DNA 保护。 白藜芦醇让您延长寿命15~20岁 消炎功能比阿斯匹灵高60倍 抗自由基比OPC葡萄籽Q10高40倍 抗氧化能力比维他命C高800倍 增加抗癌治疗效果40倍且无副作用 1.活化SIRT1基因丶延缓衰老丶恢复生理机能丶增长寿命。 2.抗动脉粥状硬化丶冠心病丶缺血性心脏病丶抗高血脂症。 3.预防高血压，抗凝血症丶防止血管阻塞丶帮助血液循环。 4.具有明显的抗氧化丶清除自由基丶增强免疫系统功能。 5.预防骨质疏松，促进新骨形成。 6.具有抗发炎丶解毒排毒的作用。 7.有效减重瘦身，促进新陈代谢。 8.具有抗癌丶抑制肿瘤扩散的作用。 9.有效控制血糖浓度，平衡胰岛素分泌。 10.新型的植物性雌激素，舒缓更年期障碍。 11.男性天然威而钢，预防及改善摄护腺问题。 12.抗过敏丶气喘丶安定神经丶安眠丶抗忧郁。
我们经常也会有这样的经验，当吃饭吃到一半的时候，你突然接了个电话，等过了几分钟你再回来的时候，你可能已经不想吃饭了。 还有，你点了几个菜，上菜太慢，后面有两个菜，过了十几分钟以后才上来，你会发现大家都已经没有食欲了。 这些现象说明什么？人肚子吃饱这个信号，传到我们大脑差不多需要十分钟时间，所以，我们如果吃饭速度太快，或者是一直嘴巴不停下来，那这个信号就传不到我们的大脑，我们很容易吃撑。