今日科普:为什么上班越上越胖?

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不上班熬夜吃泡面,反而不见长肉
上班后开始控制饮食,体重每年往上爬5斤

这不是你嘴馋,是一种叫”压力肥”的东西
在用你看不见的方式,把脂肪一点点塞进你腰上!

什么是压力肥?
⚠高压工作→大脑以为身体受虐→疯狂囤肉保命

  • 高强度工作/压力、长期焦虑等,让大脑(下丘脑)误以为你在”受虐”
  • 身体进入”保命模式”,降低代谢、增加食欲、囤积脂肪、储存能量,只为活下去

大家可以自测一下,6大变胖元凶,你中了几个!

✅激素:你的腰不是吃胖的,是”压”胖的

✅血糖:你以为是饿了,其实是大脑在骗你

✅睡眠:睡得越差,脂肪越往身上存

✅久坐:你的身体忘记了怎么动用脂肪

✅情绪:加班之后,你的手会自动找吃的

✅社交:班味上身,连身材也开始”摆烂”

但是咱可千万别和身体较劲, 以下几个小方法 ,让你告别上班肥

  • 高效提升代谢
  • 学会主动减压

别让情绪牵着食欲走 工作间隙起身走动几分钟,伸伸懒腰、远眺放松;午休抽空闭目养神,别一直紧绷着。皮质醇稳定了,身体就不会拼命囤脂肪。

  • 尽量规律三餐

拒绝极端节食 再忙也要按时吃饭,优先选清淡高蛋白的食物,少吃重糖重油的糖油混合物,不给身体添负担。

  • 碎片时间动一动

每坐一小时就起身活动,下班路上快走一段,不用高强度运动,日积月累就能改善循环。

还可以试试 沃伦勒夫的芯片手环 – 红色 – 戴上它就可以帮助增加身体的 代谢能力。 多彩的可以帮助疏通 微循环。

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    走近白藜芦醇丶关注父母健康!

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  • 8 种有益摄护腺的食物︱每位男性都应该多吃(有助於改善摄护腺肥大 HBP)

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    随着年龄增长,摄护腺健康对男性来说变得越来越重要。饮食在降低摄护腺肥大(HBP)丶发炎以及摄护腺癌风险方面,扮演着关键角色。某些食物含有能直接支持摄护腺细胞丶减少氧化压力并帮助调节荷尔蒙的营养成分。 本文将介绍经医学研究支持丶对摄护腺有益的食物丶其作用原因,以及如何将它们融入日常饮食中。 为什麽饮食对摄护腺健康很重要? 摄护腺容易受到以下因素影响:→ 荷尔蒙变化→ 慢性发炎→ 氧化压力→ 代谢健康不佳有益摄护腺的饮食有助於:→ 减少摄护腺组织发炎→ 降低细胞氧化损伤→ 支持健康的睾固酮代谢 → 减缓摄护腺肥大 经科学支持的最佳摄护腺保健食物 1. 番茄 番茄富含#茄红素(Lycopene),是一种强效抗氧化剂。→ 有助於减少摄护腺发炎→ 与较低的摄护腺癌风险有关→ 保护摄护腺细胞免受氧化损伤最佳食用方式:→ 熟番茄(番茄酱丶番茄汤丶咖哩等) → 茄红素在加热後更容易被吸收 2. 绿茶 绿茶含有#儿茶素(Catechins),有助於保护摄护腺细胞。→ 帮助抑制异常摄护腺细胞生长→ 减少发炎→ 可能降低摄护腺癌恶化风险建议饮用方式:→ 每天 2~3 杯 → 避免加入过多糖分 3. 花椰菜 花椰菜属於十字花科蔬菜,含有#萝卜硫素(Sulforaphane)。→ 帮助身体排除有害物质→ 减少摄护腺细胞损伤→ 有助於维持正常摄护腺大小小提醒: → 清蒸比过度烹煮更能保留营养 4. 石榴 石榴富含#多酚类抗氧化物。→ 有助於减缓摄护腺癌细胞生长→ 部分研究显示可降低 PSA 上升速度→ 提升整体抗氧化能力建议食用方式:→ 新鲜石榴或无糖石榴汁 → 每天半杯即可 5. 核桃…

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