今日主题【为什么人要主动补充细胞营养】

最近几年，越来越多的人开始关注免疫力，在艾瑞咨询公布的一份调查问卷里，两千多受访者有超过9成的人都在主动想办法提升免疫力。 但问题是，免疫力真的越强越好吗？——并不是！ 什么是免疫力? 简单理解就是我们身体“免除疾病的能力” 生活中，经常生病的人会被认为是“免疫力差”。但其实免疫太强也会引起很多疾病，而且这些毛病还更难解决 当免疫功能下降时 免疫力变差、意味着我们身体的自我防护能力下降 此时比较容易出现感染类问题，最常见的就是腹泻、感冒、急性炎症 如果长期免疫低下，还会引起衰老加速、癌症等问题（正常人每天产生约5000个癌细胞，如果免疫系统功能下降，无法对癌细胞讲行有效识别和清除，就可能导致癌症发生） 但免疫太强也不是好事 当免疫功能亢进时，免疫系统会无差别攻击友军和敌军 身体随时都在“战斗状态”，就很容易引起过敏或类风湿性关节炎、慢性炎症、甲亢、系统性红斑狼疮等疾病，处理起来更是棘手 因此，免疫过强、过弱都不好真正健康的免疫系统，平衡才是关键！ 维生素B1/C/D3+锌，帮助打好基础、夯实免疫健康!

骨骼健康至关重要，涉及均衡饮食（富含钙、维生素D、蛋白质、镁、锌等），规律进行负重和肌肉强化运动（如快走、跳绳、举重），避免吸烟、过量饮酒，并关注年龄增长带来的骨量流失，特别是女性绝经后，通过保持健康生活方式最大化峰值骨量，预防骨质疏松，保持活力。  关键营养素与食物 运动与生活方式

优质蛋白质，是指食物中含有的氨基酸模式接近于人体蛋白质组成的蛋白质，其容易被人体吸收利用。所以，食物蛋白中含必需氨基酸的数量及种类就成为衡量蛋白质优劣的标准。若该蛋白质含有必需氨基酸的种类齐全、比例适宜、数量充足，它就称为完全蛋白质，也称优质蛋白质。 氨基酸是组成蛋白质的基本单位，到目前为止，人们发现的组成天然蛋白质的氨基酸只有20种，在这20种氨基酸中，亮氨酸、异亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸（甲硫氨酸）、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸这8种氨基酸是人体必须从食物中获得的，它们不能在体内合成，叫做必需氨基酸。蛋白质是构成人体组织器官的支架和主要物质，在人体中起着重要作用，即没有蛋白质就没有生命活动的存在。 蛋类含蛋白质11%~14%，是优质蛋白质的重要来源。奶类（牛奶）一般含蛋白质3.0%~3.5%，是婴幼儿蛋白质的最佳来源。 含动物性蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等； 含植物性蛋白质多的食物包括：大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中黄豆的营养价值最高；此外，像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高，谷类也是植物性蛋白质，蛋白质含量一般在7.5%～15%之间。 十大优质蛋白：鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、大豆（干） 蛋白质是构成身体的基础物质，成年人每天每公斤体重需要 1g~1.2g 的蛋白质以维持身体的蛋白质代谢功能。运动人士需要更多 1.5g 以上。 通常食物中的蛋白质摄取很难到达每日的蛋白质量的要求，加上消化吸收过程中的损耗，真正进到人体系统内的蛋白质含量更是不够，从而引起身体从肌肉中获取蛋白质来补充，从来造成肌肉的流失。 注：图片来自 https://www.healthtalks.com.tw 除了常见食物中获取 – 我们还可以更高效一些 通过摄取优质的乳清蛋白粉和植物蛋白粉 来补充我们日常饮食中的不足！ 推荐 LIVEGOOD 美好生活 的 蛋白粉，氨基酸 等优质产品 – 在这里都可以用接近成本价获得。

作为人体内含量最丰富的蛋白质，它占全身总蛋白质的25%~35%，从头顶到脚底，几乎没有它覆盖不到的地方！ 如果我们的身体是一栋大楼 骨骼是支撑大楼的钢筋，而胶原蛋白，就是粘合钢筋和砖块的水泥 没有钢筋，大楼会轻易坍塌 但没有胶原蛋白这层“水泥”，骨骼和身体组织就会松散脱节，整个身体的结构就会变成一盘散沙! 所以说，胶原蛋白就是我们身体的“灵魂粘合剂”，从骨骼、关节、血管，到眼角膜、内脏，全靠它来支撑，维持正常运转! 人体内的胶原蛋白大概有28种，不同部位的胶原，承担着不同的“抗衰使命”，每一种都不可或缺： 皮肤里：主要是I型和III型胶原占90%以上，像一张致密的弹力网，撑起皮肤的厚度和弹性，让脸蛋紧致、饱满、有光泽! 筋膜里： 胶原蛋白就是这张网的“网线”，维持着筋膜的韧性和弹性，把咱们的皮肉牢牢地固定在原位，对抗地心引力! 在肌肉里： 靠胶原蛋白网络来收紧、提拉、塑形，让咱们的身体和皮肤保持流畅的线条感 骨骼里：骨骼有机质的90%都是胶原蛋白，它能像“锁扣”一样，把钙质牢牢锁住，让骨骼既有硬度又有韧性，不易脆断，尤其对女性来说，更是骨骼健康的“守护者” 除此之外，胶原蛋白还分布在血管、内脏、头发、眼角膜和韧带中 血管和内脏靠它形成“保护膜”，防止下垂移位；头发靠它变得粗壮强韧，告别干枯分叉；指甲靠它变得坚固有光泽；眼角膜中胶原占比高达100%，维持角膜透明和结构完整…. 说白了：全身哪里有胶原，哪里就有年轻态；哪里缺胶原，哪里就先出现衰老痕迹! 胶原蛋白 是属于大分子，很难被吸收消化 – 通常最有效的补充方式 – 胶原蛋白肽！ LIVEGOOD的胶原蛋白肽不仅含有 I 型和 III型的胶原蛋白肽，而且还含有促进肌肉生长 的 Velositol™ （ 是一种美国专利运动营养成分，由 Amylopectin（支链淀粉）+ Chromium（铬） 组成，主要目的是增强人体对蛋白质的利用率，提高肌肉蛋白合成（MPS，Muscle Protein Synthesis）） , 改善关节的 ApresFlex™（是一种专利化的 乳香提取物（Boswellia serrata Extract），主要用于关节健康、运动恢复和抗炎支持。它是目前国际关节保健领域比较知名的品牌原料之一。） 以及保护身体免受炎症影响的 Polynol™ （ 是从甘蔗中提取的专利多酚复合物，富含多种天然抗氧化成分，主要作用是抗氧化、支持心血管健康、促进代谢平衡和健康老化，在高端抗衰老及美容营养产品中越来越常见）