今日主题【营养的重要性】

Loading

还有多少人不知道,慢病和衰老的罪魁祸首,其实是营养不良?

营养专家陈培毅在《身体缺的不是药,是营养》一书中明确指出:营养是慢性病的一线治疗手段!

这是因为我们的身体是一套强大且精密的系统 :

理论上只要你提供足够的营养补给,它就能自行修复
只有当营养不够时,疾病和衰老才会愈演愈烈

这就就好比一棵树,想要它长得枝繁叶茂,提供足够的阳光雨露,远比洒杀虫药更重要!

然而然而~

研究表明,现代人有9成,都处于营养不良的状态
膳食纤维、维生素、钙、各种微量元素…都是缺乏滴
这种营养摄入现状,怪不得说近年来慢性病越来越高发

很多人听到这里,已经开始纳闷了
自己每天蛋白质、蔬菜、水果吃得很丰富很均衡,应该不会营养不良吧!

但问题是,今天的食物在被端上餐桌前,很可就已经没啥营养了…

一方面,土壤退化、化学依赖和采收周期缩短,让食物的营养密度本就不如从前

另一方面,在运输和保存的过程中,食物的营养也会进一步流失

有资料表明,今天的肉和几十年前大不相同

今天的蔬果,营养更是锐减80%以上

这是什么概念呢?

相当于几十年前咱爷爷吃一颗橙子获得的营养
我们今天得狂炫8颗才能吃够… …

除了食物本身的营养密度低以外
我们今天的加工方式也是造成营养流失的另一个重要原因
吃得越精细、煮的花样越多,反而摄入的营养越少

所以在这里,我们可以下个结论:
在今天,想要纯靠饮食获得足够的营养,是非常难的
也因此,膳食营养补充剂就显得非常重要!

Similar Posts

  • |

    肌肉健康离不开优质的蛋白质

    优质蛋白质,是指食物中含有的氨基酸模式接近于人体蛋白质组成的蛋白质,其容易被人体吸收利用。所以,食物蛋白中含必需氨基酸的数量及种类就成为衡量蛋白质优劣的标准。若该蛋白质含有必需氨基酸的种类齐全、比例适宜、数量充足,它就称为完全蛋白质,也称优质蛋白质。 氨基酸是组成蛋白质的基本单位,到目前为止,人们发现的组成天然蛋白质的氨基酸只有20种,在这20种氨基酸中,亮氨酸、异亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸(甲硫氨酸)、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸这8种氨基酸是人体必须从食物中获得的,它们不能在体内合成,叫做必需氨基酸。蛋白质是构成人体组织器官的支架和主要物质,在人体中起着重要作用,即没有蛋白质就没有生命活动的存在。 蛋类含蛋白质11%~14%,是优质蛋白质的重要来源。奶类(牛奶)一般含蛋白质3.0%~3.5%,是婴幼儿蛋白质的最佳来源。 含动物性蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等; 含植物性蛋白质多的食物包括:大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中黄豆的营养价值最高;此外,像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高,谷类也是植物性蛋白质,蛋白质含量一般在7.5%~15%之间。 十大优质蛋白:鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、大豆(干) 蛋白质是构成身体的基础物质,成年人每天每公斤体重需要 1g~1.2g 的蛋白质以维持身体的蛋白质代谢功能。运动人士需要更多 1.5g 以上。 通常食物中的蛋白质摄取很难到达每日的蛋白质量的要求,加上消化吸收过程中的损耗,真正进到人体系统内的蛋白质含量更是不够,从而引起身体从肌肉中获取蛋白质来补充,从来造成肌肉的流失。 注:图片来自 https://www.healthtalks.com.tw 除了常见食物中获取 – 我们还可以更高效一些 通过摄取优质的乳清蛋白粉和植物蛋白粉 来补充我们日常饮食中的不足! 推荐 LIVEGOOD 美好生活 的 蛋白粉,氨基酸 等优质产品 – 在这里都可以用接近成本价获得。

  • 《50+男性健康管理》Day 1 – 50岁以后,真正开始拉开人与人的差距

    Loading

    50岁以后,真正开始拉开人与人的差距 很多人觉得:50岁,只是年龄大一点。 其实不是。 50岁以后,身体进入了一个新的阶段。 ✔ 肌肉开始流失✔ 睾酮慢慢下降✔ 新陈代谢变慢✔ 心脑血管风险增加✔ 骨密度逐渐下降 很多慢性病,并不是50岁才开始,而是年轻几十年的生活方式累积出来的结果。 健康不是等生病以后再重视,而是在身体还没有报警之前,就开始保养。 记住一句话: 健康身体,是生活的底气。 以后每天,我都会分享一个50+男性最重要的健康知识。 一起健康老去。 留言告诉我:今年你几岁了?

  • 今日主题【为什么人要主动补充细胞营养】

    Loading

    先说结论: 因为现代人的生存环境,已经不允许我们只吃饭维持健康! 吃饭只能让我们【活着】,补充营养才能让身体【正常工作】 ■很多人的固有认知是:好好吃饭=营养足够,但这是农业社会时期的思维 今天食物营养密度下降、精加工食品泛滥,加上现代人压力大消耗大 只靠吃饭,就很容易陷入“肚子饱了,但细胞还饿”的隐形营养不良状态⚠ 先打破旧认知 你脑子里默认的认知是: 好好吃饭=营养足够这是农业社会、天然环境、无压力、慢生活的逻辑 但真实世界是: 旧的认知还没更新,但环境已经彻底变了这就是现代人普遍“隐性营养不良”的根源 要知道营养素是身体运行的底层代码,和身体代谢密切关联! 缺乏一个营养素,就意味着整个代谢链的崩塌, 所以营养从来不是可选项,而是必需项! 营养不是“可选项”是“必需” !!! 营养素=身体运行的底层代码 营养素缺一个整条代谢链就断不是“会不会生病”,是身体能不能正常运转。 它只会让你像缺营养的小树苗一样,刚开始只是停止生长,然后状态一点点变差,最后彻底枯萎! 现代人的认知误区: 没不舒服=不缺能吃能睡=健康 真实因果是: 你看不到过程,只看到结果。 最近100年,社会的变革天翻地覆!但人的身体还留在旧时代! 旧时代的生活补给方式,已经远远无法满足现代的消耗需求!而营养长期入不敷出,必然会导致系统的彻底崩盘! 我们的身体没跟上时代 人类身体进化到现在,适应的是: 天然食物、大量运动、日出而作、低压力 但最近100年,环境剧变: 身体还是老配置,环境却是新版本营养素补充,就像给老配置打补丁、换配件 现代生活是“全面消耗” 我们的身体并不独立, 它是一个复杂的高消耗系统: 输入少、输出大、损耗高系统长期入不敷出,一定会崩 因此,对现代人来说,补充营养和吃饭睡觉同等重要!!! 如果你不想在10年以后拖着垮掉的身体去看病吃药,那么最好的改变方式就是在今天开始补充营养!!! 补充营养=最低成本的健康投资! 营养素补充 VS 看病吃药 成本低 、风险低: 科学补充,几乎无风险收益高: 精力、睡眠、情绪、免疫力、皮肤、慢病预防….. 对比看病贵、吃药副作用、低质量的生命不管从成本、风险、收益哪个方面来看补充营养是现代人做健康管理的最优选择!

  • | |

    走近白藜芦醇丶关注父母健康!

    Loading

    关注 白藜芦醇 ,关爱父母健康! 从我们出生开始,父母对我们的关心和照顾就一直不曾停歇。日月轮回,如果有一天他们真的动不了了,我们做儿女的该怎麽办呢?孝敬老人不能只在口头的应承上,还需要落实到日常的行动中,应当深入到老人生活的各个方面,不仅照顾到他们的日常衣食住行,更要关注老人的身心健康。父母健康,才能让我们没有後顾之忧,才能让我们放手一搏。 现代人越来越关注自身身体的健康,我们这些为人儿女者利用自己掌握的健康知识,在为父母尽孝心时,把“健康关怀”摆在一个重要的位置上,这样更有利於为父母营造一个幸福长寿的晚年。 心血管系统疾病已经成为中老年人最大的健康隐患,它是一系列涉及循环系统的疾病。循环系统是指人体内运送血液的器官和组织,主要包括心脏丶血管(动脉丶小动脉丶静脉丶小静脉丶毛细血管)。心血管系统疾病可分为急性和慢性,常见的有高血压丶冠心病丶急性心肌梗死丶慢性心力衰竭丶高血脂等。 目前,心血管疾病的死亡率仍远高於包括癌症丶艾滋病在内的其他疾病,成为人类健康的“第一杀手”。世界心脏联盟的一项调查显示,全世界范围内每死亡3人中,就有1人的死因的心血管病症。在我国,随着居民生活水平的不断提高,工作压力的直线上升,自然环境的持续恶化,心血管疾病的流行不容乐观。 那麽,为什麽心血管疾病发病率如此之高?有什麽新的方法可以有效防治心血管疾病呢?科学家们在研究中发现,导致心血管疾病出现的原因很复杂,与遗传丶年龄丶饮食习惯丶体质丶体重丶吸烟丶酗酒等均有关联。而最让科学家们费解的是,法国这样一个酷爱高脂肪与饱和脂肪饮食的国度,心血管疾患应该是患病率较高才对,可是却比英国丶美国等具有相同饮食习惯的国家要低的多。   1991年,法国着名流行病学家塞尔吉.雷诺德教授就动物性脂肪消费量丶葡萄酒消费量及心脏病死亡率的相关关系完成了一项调研,认为酷爱高脂肪与饱和脂肪饮食的法国人心血管病死亡率偏低是因为他们他们饮用葡萄酒的结果,进一步的研究显示,葡萄酒,特别是红葡萄酒中含有的白藜芦醇的成分能够降低低密度胆固醇的含量,从而达到降低患心脏病的危险。 实际上除了红葡萄酒,白藜芦醇还广泛存在於多种食用植物中,其中含量较高的是葡萄丶花生丶虎杖等,其对心血管系统的保护特性已逐渐被学术界所肯定。 白藜芦醇能够扩张动脉血管及改善微循环,有助於保持血液通畅,预防动脉粥样硬化和冠心病丶缺血性心脏病。 白藜芦醇还具有抑制血小板非正常凝聚,预防心肌梗死丶脑栓塞,有保护心脏的作用。 白藜芦醇主要从以下几个方面发挥抗动脉粥样硬化丶防治冠心病从而对心血管起到保护作用: 1丶调节血脂; 2丶抑制血小板凝聚,促进纤维蛋白溶解,抗血栓形成作用; 3丶保护血管内皮,抑制内皮细胞增殖; 4丶保护血管平滑肌细胞,抑制其增殖; 5丶抗白细胞作用; 6丶抗低密度脂蛋白氧化的功能。 另外,还有研究表明,白藜芦醇具有显着的调节血脂和改善脂质紊乱丶抗氧化和清除自由基丶促进NO生成和血管舒张。简单来说,白藜芦醇的有益效应可概括为降血压丶降血脂丶防血栓丶抗增殖丶抗氧化丶缺血再灌注保护丶DNA 保护。     白藜芦醇让您延长寿命15~20岁 消炎功能比阿斯匹灵高60倍 抗自由基比OPC葡萄籽Q10高40倍 抗氧化能力比维他命C高800倍 增加抗癌治疗效果40倍且无副作用   1.活化SIRT1基因丶延缓衰老丶恢复生理机能丶增长寿命。 2.抗动脉粥状硬化丶冠心病丶缺血性心脏病丶抗高血脂症。 3.预防高血压,抗凝血症丶防止血管阻塞丶帮助血液循环。 4.具有明显的抗氧化丶清除自由基丶增强免疫系统功能。 5.预防骨质疏松,促进新骨形成。 6.具有抗发炎丶解毒排毒的作用。 7.有效减重瘦身,促进新陈代谢。 8.具有抗癌丶抑制肿瘤扩散的作用。 9.有效控制血糖浓度,平衡胰岛素分泌。 10.新型的植物性雌激素,舒缓更年期障碍。 11.男性天然威而钢,预防及改善摄护腺问题。 12.抗过敏丶气喘丶安定神经丶安眠丶抗忧郁。  

  • 何为微循环?

    会常感觉头晕头痛疲倦无力,失眠多梦,食欲不振易感冒,抵抗力下降等各种亚健康状态。当今亚健康人群是越来越多已经成为普遍现象,不拘年龄。 戴上量子纠缠能量环一秒钟一亿次的高频震动可以将堵塞堆积在体内的毒素毒垢震碎藉着喝大量的温热开水排出体外,只要体内没有这些毒素堵塞,我们的血液变得更清澈了,我们就不会得到心血管方面的疾病,三高也就远离我们,祝大家都能佩戴量子能量环而越戴越健康!

  • 《50+男性健康管理》Day 4 – 为什么很多人越老越没精神?

    Loading

    是不是发现: 以前熬夜没事,现在睡不好,第二天整个人都没精神? 原因很多,其中一种就是:细胞能量下降。 身体每个细胞,都像一座发电厂。 辅酶Q10,就是帮助细胞产生能量的重要物质。 年龄越大,体内CoQ10水平会逐渐下降。 除了均衡饮食,保持运动、睡眠充足、减少压力,也有助于维持身体活力。 有活力,生活才有质量。 你每天睡几个小时?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *