今日主题【营养的重要性】

作为人体内含量最丰富的蛋白质，它占全身总蛋白质的25%~35%，从头顶到脚底，几乎没有它覆盖不到的地方！ 如果我们的身体是一栋大楼 骨骼是支撑大楼的钢筋，而胶原蛋白，就是粘合钢筋和砖块的水泥 没有钢筋，大楼会轻易坍塌 但没有胶原蛋白这层“水泥”，骨骼和身体组织就会松散脱节，整个身体的结构就会变成一盘散沙! 所以说，胶原蛋白就是我们身体的“灵魂粘合剂”，从骨骼、关节、血管，到眼角膜、内脏，全靠它来支撑，维持正常运转! 人体内的胶原蛋白大概有28种，不同部位的胶原，承担着不同的“抗衰使命”，每一种都不可或缺： 皮肤里：主要是I型和III型胶原占90%以上，像一张致密的弹力网，撑起皮肤的厚度和弹性，让脸蛋紧致、饱满、有光泽! 筋膜里： 胶原蛋白就是这张网的“网线”，维持着筋膜的韧性和弹性，把咱们的皮肉牢牢地固定在原位，对抗地心引力! 在肌肉里： 靠胶原蛋白网络来收紧、提拉、塑形，让咱们的身体和皮肤保持流畅的线条感 骨骼里：骨骼有机质的90%都是胶原蛋白，它能像“锁扣”一样，把钙质牢牢锁住，让骨骼既有硬度又有韧性，不易脆断，尤其对女性来说，更是骨骼健康的“守护者” 除此之外，胶原蛋白还分布在血管、内脏、头发、眼角膜和韧带中 血管和内脏靠它形成“保护膜”，防止下垂移位；头发靠它变得粗壮强韧，告别干枯分叉；指甲靠它变得坚固有光泽；眼角膜中胶原占比高达100%，维持角膜透明和结构完整…. 说白了：全身哪里有胶原，哪里就有年轻态；哪里缺胶原，哪里就先出现衰老痕迹! 胶原蛋白 是属于大分子，很难被吸收消化 – 通常最有效的补充方式 – 胶原蛋白肽！ LIVEGOOD的胶原蛋白肽不仅含有 I 型和 III型的胶原蛋白肽，而且还含有促进肌肉生长 的 Velositol™ （ 是一种美国专利运动营养成分，由 Amylopectin（支链淀粉）+ Chromium（铬） 组成，主要目的是增强人体对蛋白质的利用率，提高肌肉蛋白合成（MPS，Muscle Protein Synthesis）） , 改善关节的 ApresFlex™（是一种专利化的 乳香提取物（Boswellia serrata Extract），主要用于关节健康、运动恢复和抗炎支持。它是目前国际关节保健领域比较知名的品牌原料之一。） 以及保护身体免受炎症影响的 Polynol™ （ 是从甘蔗中提取的专利多酚复合物，富含多种天然抗氧化成分，主要作用是抗氧化、支持心血管健康、促进代谢平衡和健康老化，在高端抗衰老及美容营养产品中越来越常见）

为什么医生越来越重视同型半胱氨酸？ 很多人体检时都会看到： Homocysteine（同型半胱氨酸） 它是蛋氨酸代谢过程中的一个中间产物。 正常情况下，在叶酸、维生素B12、维生素B6等营养素参与下，它会继续代谢。 如果这些营养素不足或代谢效率下降，同型半胱氨酸可能升高。 持续升高与心血管疾病风险增加有关，因此越来越多医生会关注这一指标。 #健康管理 #甲基化 #营养医学 #JOHN哥谈健康 #轻松科普 #甲基化 #这周学点新东西 #每天学点营养知识

对于吃早餐这件事来说，相信很多小伙伴在忙于工作的日常 ： 一种是直接选择早餐店买个煎饼、炒面，或者吃个面包就解决了 又或者一早醒来没什么胃口，就简单喝个粥或者馒头就解决了