何为微循环？

很多人问：到底哪一种保健品最好？ 我的回答一直都是：没有任何一种产品，能够代替健康生活方式。 真正的健康，来自几个简单的习惯： 营养是基础，运动是关键，坚持才是答案。 50岁以后，不是开始变老，而是开始学会照顾自己。 健康身体，是生活的底气；照顾好自己，才能陪伴家人更久。 如果这一周的内容对你有帮助，欢迎分享给身边50+的朋友，让更多人一起科学管理健康。 —— JOHN哥谈健康

肝癌 多数是从原发行肝炎开始，疲倦、黄疸、食欲不振、右上腹部和背部疼痛、右上腹部感觉摸到硬块等慢性肝炎。 疲倦、黄疸、恶心、手掌红斑、食欲不振、腹部胀满感、蜘蛛状的血管瘤 急性肝炎 黄疸、发烧、恶心、呕吐、腹痛、关节痛、食欲不振、感冒般的症状、腹泻、陶土色粪便。 胆结石 因胆汁的成分凝固，变成胆结石; 疝气、恶心、呕吐、右上腹部疼痛、背部疼痛、腰痛、粪便呈灰白色。 胆囊炎、胆管炎 因细菌感染引发胆囊炎或胆管炎; 恶心、发烧、黄疸、右肩或右背疼痛、右上腹部剧烈疼痛。 胆囊癌、胆道癌 固醇结石，胆胰管合流异常、肝胰管合流异常所引发;黄疸、右上腹部疼痛、发烧、胆囊肥大。 急性胰脏炎 胰管受结石、结疤或癌变细胞阻塞所引发; 恶心、呕吐、肚脐周边疼痛、腹部肿胀、气体过多、上腹灼痛、发烧、高血压、肌肉痛、不正常的多脂粪便。 慢性胰脏炎 与胆囊感染及胆结石有关 腹部肿胀、气体过多、上腹灼痛、呕吐、发烧、高血压、肌肉痛、不正常的多脂粪便。

☀️今天我们从美国卫生与公众服务部的一则公告说起，展开谈谈营养的重要性。 最近，美国美国卫生与公众服务部发布一则倡议：要求从2026年秋季开始，严格考核医学生的营养教育。 来自36个州的73所高等医学教育机构，承诺开设营养必备修课，并至少40小时营养教育或通过等效能力评估纳入医学生毕业要求。 这一公告宣示了营养对健康的重要性，也侧面反映了过往医学教育中的营养缺失 从前我们去医院，医生几乎不聊营养。我们以为是营养不重要，实际上呢？是医生压根没学过… … 据医学2022年《Journal of Wellness》的调查显示：受访医学生平均每年只有 1.2小时 正式营养教育. 57.6% 压根没有参加过提供正式营养教育的医学院课程！ 而美国卫生与公众服务部的公告显示：绝大多数医生，根本没有做好与患者讨论营养问题的准备… … 问题来了! 这么多年来，营养一直作为一种理论正确的口号存在, 为什么到今天，医学界突然承认它的重要性了? 答案很简单：因为人类已经正式进入慢病时代。而营养，是慢病时代的唯一解法。 据WHO、柳叶刀等权威机构杂志披露： 尴尬的是，慢病危害如此之大，现代医学对它却几乎束手无策。 药物可以遏制病情，却无法真正实现治疗、康复!也正因为如此，大家才开始把目光投向营养! ♦️营养专家陈培毅就曾在《身体缺的不是药，是营养》一书中明确指出：营养是慢性病的一线治疗手段 ♦️而美国卫生与公众服务部的公告也证实了：营养不是安慰性建议，它在慢病时代，是预防和干预的核心。 营养在人体到底起什么用? 它们虽然分工不同，但都在共同支持一个健康的身体！ 尤其是维生素和矿物质，虽然看不见摸不着，但是对神经调节、肌肉骨骼方方面面都起作用 营养失序带来的后果？ 正确的、充足的营养，让你的 身体健康 能量充足 错误的、不足的营养，会让你的身体陷入 亚健康 低能量 慢病 甚至早衰 全球慢病死因的前四位：心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统病、糖尿病，都跟营养素缺乏或不当摄取有一定关联 总之，不管健康或疾病，都是人一口一口吃出来的！ 慢病、衰老，这些让人无力的、宿命般的难题，解法就藏在你的一日饮食里！ 当疾病发生时，我们首先应该意识到：身体缺的不是药，而是营养 摆脱药物依赖，擅用饮食智慧，才是我们这一代人远离慢性病、提高健康寿命的核心 今天，医学生们开始认真补课了！但我们的身体不会等他们学成再开始记账！ 所以那些爱吃外卖的、体重血糖失控的、已经有慢病症状的，千万别再继续让营养成为空喊口号！ 而是要把厨房当前线、把补剂当必修课！ 我们现在要做的，就是把原来一口一口吃出来的亚健康、小毛病甚至慢性病，再一口一口给它吃回去 怎么做？牢记以下2点：1、食物多样化（种类、颜色多样）2、少吃深加工食品吃的部分，大家可以参考膳食营养宝塔来吃，配合适量运动效果更好！ 除饮食外，补剂也是必须的！当代食物的营养密度已经不如从前 加上运输、加工方式，光靠饮食摄入很难满足身体所需 营养补剂 – 正在成为必须 ！ 是补充我们营养必不可少的一环！ #内容源于朋友圈学习资料 –…

骨骼健康至关重要，涉及均衡饮食（富含钙、维生素D、蛋白质、镁、锌等），规律进行负重和肌肉强化运动（如快走、跳绳、举重），避免吸烟、过量饮酒，并关注年龄增长带来的骨量流失，特别是女性绝经后，通过保持健康生活方式最大化峰值骨量，预防骨质疏松，保持活力。  关键营养素与食物 运动与生活方式