OMEGA3

  • 今日科普：运动别只光顾练！抗炎同样重要

    Byhealthany

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    健身爱好者警惕! 运动产生的自由基和炎症正在悄悄磨损你的软骨! 有没有平时健身的兄弟姐妹！是不是练完第二天老感觉浑身酸痛、关节发热？ 先别慌！这是身体的“修复警报”在响～ 其实这是好事！说明修复小队正在赶来！ 要真正小心的是练过头变“慢炎”体质！ 长期过度训练，身体修复跟不上⋯慢性炎症 悄悄找上门：总疲劳、免疫力变差等都是慢性炎症表现！ 这时候！必须彻底休息＋看医生！别硬撑！ 想知道自己是帮助修复的【急性炎症】还是有危险的【慢性炎症】，看这里 触发因素： 急性：单次高强度/长时间运动慢性：长期过度训练＋休息不足 身体信号： 急性：局部红肿热痛，功能暂时下降慢性：全身疲劳、易病、睡不好、静息心率高 想练得猛又恢复快？身体修复密码在这： 黄金休息期别错过！练后48小时是修复黄金期！保证充足睡眠！用泡沫轴滚一滚、轻度拉伸、散步 吃对“抗炎修复餐”！给身体灭火加油！ 抗炎巨头 Omega-3：三文鱼/鲭鱼/亚麻籽/核桃！减少促炎因子！抗氧化天团：彩虹蔬果使劲吃！蓝莓、树莓等（花青素、VC、VE… 中和自由基损伤！） 优质蛋白不能少！鸡胸肉、鸡蛋、瘦肉、豆制品 肌肉修复原材料！ 姜黄素：天然抗炎小能手！咖喱/姜茶安排！ 少吃促炎食物：油炸、精制糖、过量红肉、反式脂肪！拉低恢复进度条！ 聪明训练是王道！ 循序渐进加量！别突然猛冲！高强度训练后，安排低强度/休息日！倾听身体声音！累了就歇，别硬刚！ 抗炎 – 推荐这款高品质的FACTOR4 ：集4大抗炎因子于一体 OMEGA3，辅酶Q10, 姜黄素，大蒜素 ，会员价格更是让人欲罢不能！

  • 现代人的刚需-可以吃一辈子的营养基础补剂

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    根据相关健康抗衰老研究和营养学建议，以下5种补剂因其对提升线粒体功能、减轻细胞氧化损伤、维护心脑血管及骨骼健康等方面的作用，被认为是普通人可以长期遵循、甚至“吃一辈子”的基础补剂：  温馨提示： 补剂虽好，但最好在身体需要或医生建议下进行，且应通过均衡饮食摄入基础营养，补剂只能起到辅助作用。此外，中老年人也可根据身体状况增加维生素B12等营养素的补充。  

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    呵护眼细胞，释放星星眼

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    千万别错过这款被低估的实力单品！ 眼睛是心灵的窗户 ，呵护双眼，是每个人、每个年龄段的健康必修课。 咱们现在眼睛压力真的很大。爱熬夜关灯看手机、侧躺刷手机、长时间盯屏幕的…都会给我们的眼睛带来巨大压力！不仅是眼干眼涩眼疲劳，长时间还会导致青光眼！ 所以我们一定一定要保护好眼睛！ MitoQ这款明眸胶囊，是市面上护眼产品的佼佼者，领先很多个段位！

  • DHA 对大脑发育、视觉功能也很重要，为什么？

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    建议富含 omega-3 的深海鱼类等食物日常每周吃 2～3 次。 不爱吃深海冷水多脂鱼，或有轻微血脂异常，又或尿酸高吃不来海鲜的宝子们，可以用膳食补充剂（比如鱼油）补充 ω-3 脂肪酸。长期口服合适剂量的鱼油是推荐的。 不同人群的推荐摄入量不同（详见前文），普通成人不建议每天超过 2 g的 EPA 和 DHA，因为可能造成出血的风险增加。 哪些人不能吃鱼油？ EPA可能会影响凝血功能，患有出血性疾病、正在口服抗凝剂、近期准备接受手术治疗的人群都得慎用。 某些慢性病比如低血压、糖尿病以及自身免疫性疾病口服常规剂量的鱼油是安全的，但不适合过高剂量摄入鱼油，建议遵医嘱。 对于鱼油的成分过敏的人群不适合补充鱼油。 鱼油品种繁多，不是越大颗越好，无污染，剂型合适……非常重要

  • 一种连减肥都得吃够的脂肪，真的对血脂、大脑、眼睛好！

    Byhealthany

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    我是 Omega-3 多不饱和脂肪酸，小名是 ω-3。 我是脂肪家族的一员，却是一个特别的存在。 当大部分脂肪都被减肥党拒之门外，而我不一样（骄傲脸），别说不吃了，反倒要劝你多吃、吃够： 因为我会清理血液里的坏脂肪，吃够我，还能开启更多健康模式～ 吃够 Omega-3 脂肪酸对血脂、大脑、眼睛好! 在血管这座 24 小时运转的超级都市，我 ω-3  族的 α-亚麻酸（ALA）、EPA、DHA 就像它的守护者，其中我的左膀右臂 EPA 和 DHA，堪称是血管城的「血脂警察」。