建议富含 omega-3 的深海鱼类等食物日常每周吃 2～3 次。
不爱吃深海冷水多脂鱼，或有轻微血脂异常，又或尿酸高吃不来海鲜的宝子们，可以用膳食补充剂（比如鱼油）补充 ω-3 脂肪酸。长期口服合适剂量的鱼油是推荐的。
不同人群的推荐摄入量不同（详见前文），普通成人不建议每天超过 2 g的 EPA 和 DHA，因为可能造成出血的风险增加。
哪些人不能吃鱼油？
EPA可能会影响凝血功能，患有出血性疾病、正在口服抗凝剂、近期准备接受手术治疗的人群都得慎用。
某些慢性病比如低血压、糖尿病以及自身免疫性疾病口服常规剂量的鱼油是安全的，但不适合过高剂量摄入鱼油，建议遵医嘱。
对于鱼油的成分过敏的人群不适合补充鱼油。
鱼油品种繁多，不是越大颗越好，无污染，剂型合适……非常重要
NMN 精品推荐：LIFE SPAN 脑力健 – 大脑营养，改善记忆 每粒CALERIE®️ Life Span脑力健胶囊都汲取了99.9%的高纯度β-NMN，配合5种大脑细胞养护精萃，协同对抗细胞衰老。 主要成分： β – NMN、 Alpha-GPC、紫檀芪、白藜芦醇（反式结构）、漆黄素、EGCG 高纯度β-NMN β-NMN β-NMN，即β-烟酰胺单核苷酸。是生成NAD+的前体物质。β-NMN的作用是通过NAD+来实现的。β-NMN为人体细胞提供能量来源。只有β-NMN可以被人体利用转化成为NAD+。 NAD+ NAD+的全称是烟酰胺腺嘌呤二核苷酸，在人体内是500多种酶促反应必不可少的辅酶。对于人体生物代谢调控起关键作用。1923年化学家奥伊勒歇尔平 (Hans von Euler-Chelpin) 发现了NAD+的结构。1929年，他因发现NAD+在发酵等反应中的作用和亚瑟哈登 (Arthur Harden) 共同获得了诺贝尔奖。 Sirtuins 长寿蛋白Sirtuins依靠NAD+发挥生理功能。激活Sirtuins7个长寿因子 (SIRT1-SIRT7)。Sirtuins是生物体衰老和长寿的重要调节物质。长寿蛋白Sirtuins依靠NAD+发挥生理功能。 激活Sirtuins7个长寿因子 (SIRT1-SIRT7)。Sirtuins是生物体衰老和长寿的重要调节物质。 CALERIE®️ Life Span脑力健胶囊含高浓度的β-NMN，通过激活体内的NAD+水平，进一步激活体内的Sirtuins长寿因子，从而延缓脑部衰老，改善记忆、认知。 另外：对于实施生酮饮食的个人，LIFE SPAN是必不可少的补充剂，它能帮助你缓解生酮饮食中身体发生的反应。LIFE SPAN通过复制细胞能量产生过程中产生的酶，作为锻炼和禁食的模拟物。因此，LIFE SPAN可作为减肥期间间歇性禁食的酮类补充剂。大多数膳食补充剂仅能帮助减肥，但LIFE SPAN的潜在益处更多：增强认知能力和骨骼健康，抗衰老作用以及降低心脏健康，对抗炎症和减少氧化应激的风险。 使用方法： 一日两粒 早餐前服用或两餐之间空腹服用 *请将本品放在儿童无法触及的地方。室温下放置于凉爽干燥的地方。怀孕期间或服用任何药物之前，请咨询专业医疗保健人员的建议。本品不可代替药品进行疾病治疗* 价格：(全球18个国家和地区，包括北美和大陆地区，含运费和官税） 网上零售: $159USD 优惠会员：$109USD 合作加盟商价：$109USD (更多优惠商务套装，欢迎联络） 订购，加盟请联络： email: info@health-anything.com 微信：toronto_johnliu Whatsapp: +14168449825 #LifeSpan #NMN # β-NMN #Alpha-GPC #紫檀芪 #白藜芦醇…
大脑和肠道之间有一个强大的双向交流系统，我们称之为肠脑轴。大脑和肠道对彼此都至关重要。研究发现，如果没有肠道微生物群，大脑发育就会不正常。牛津大学（University of Oxford）研究微生物群与肠脑轴的约翰逊（Katerina Johnson）表示，进一步的研究正在揭示肠道与大脑之间的关系，包括我们的情绪和精神健康。 Katerina Johnson说：「研究表明，如果我们提取人类抑郁症患者的肠道细菌，并将其植入老鼠的肠道内，老鼠会表现出类似於抑郁症特徵的行为和生理机能。」肠道微生物可以产生人类大脑中存在的神经递质，包括在调节情绪方面发挥着关键作用的血清素。科学家们希望不久能够掌握如何利用微生物产生神经递质，来治疗与微生物群失调造成的精神和神经疾病，包括帕金森病和多发性硬化症的。 科学并未定义一个健康的微生物群是什麽样的，我们离得出结论还有距离。但越来越多的人认为，环境因素，比如饮食和抗生素，对微生物群的影响大於基因，微生物群越多样性越好。约翰逊说：「虽然我们可以通过饮食改变微生物群，但有一个平衡点，它们往往会在短暂的干扰後回到这个平衡点。我们能够做到的健康行为是增加纤维食品的摄入，以增强肠道微生物群的多样性。」 因此大部分科学家能够给出的建议是『多吃绿色蔬菜，补充好菌，让肠道健康』 — #肠道 #微生物 #影响健康 #补充好菌 #对的益生菌 #选择品质有保障的产品 #肠脑轴 #大脑 #影响情绪 #精神健康 #神经递质 #血清素 #微生物群多样性 #饮食改变 #增加纤维食品摄入
很多人天天补维生素，却忽略了真正保护心脑血管的重要营养： Omega-3。 EPA+DHA 有助于： 现代人吃鱼越来越少，Omega-3摄入普遍不足。 如果平时很少吃深海鱼，可以适当补充高品质鱼油。 身体最大的财富，不是银行卡，而是你的血管。 你一周吃几次鱼？
千万别错过这款被低估的实力单品！ 眼睛是心灵的窗户 ，呵护双眼，是每个人、每个年龄段的健康必修课。 咱们现在眼睛压力真的很大。爱熬夜关灯看手机、侧躺刷手机、长时间盯屏幕的…都会给我们的眼睛带来巨大压力！不仅是眼干眼涩眼疲劳，长时间还会导致青光眼！ 所以我们一定一定要保护好眼睛！ MitoQ这款明眸胶囊，是市面上护眼产品的佼佼者，领先很多个段位！
失智症 常被认为与老化有关，不但会影响记忆，生活能力也会逐渐减低，除了患者自己深受困扰，更为家庭带来沉重负担…幸好，失智症并不是一发不可收拾的。 ★如何改善失智症? ★ ▌补充维生素B12：B12能帮助维持神经功能正常，具有预防失智丶改善认知功能的效果，而在日常生活中，牡蛎丶起司丶蛤蛎也都是常见且富含维生素B12的好食材。 ▌多出门购物或是和附近居民聊天，藉由与不熟悉的人对话，话题难以预测，就有活化脑部的效果。 ▌观看一些运动比赛，观赏难以预测的比赛丶在赛前进行预测可以帮助大脑前额叶的使用，也具有活化脑部的效果。 ▌多打保龄球，手指会活化脑部前额叶的运作，且脑部持续下达讯号让手部活动，会不断增强传递讯号，具有刺激丶活化神经突触的效果，可望帮助维持脑部功能健康，另外保龄球需要抓握丶勾等动作，对於失智的预防可能有帮助。 — 还有哪些营养素 蚕丝蛋白 GABA 束丝藻 白藜芦醇 OMEGA III 可可 NMN 抗衰老抗老化 – 未来已来！ 正向Dr David Sinclair 所说，如果我们解决了老化的问题，相应的老化引起的疾病就会无药而终。 白藜芦醇 ， NMN 相信会是抗衰老领域两大热门的产品，白藜芦醇已经热门了不下10年，下一个相信会是NMN！ #预防失智 #补充B12 #束丝藻 #富含B12 #营养品 #出门购物 #聊天 #活化脑部 #运动比赛 #保龄球 #手指灵活 #人不会退化 #活力蓝 #白藜芦醇 #敏动力 #NMN #NAD+
今天来给大家介绍一个有利于大脑健康的「网红」成分—— GABA ： 人的脑子里有数百万个脑神经细胞，这些脑神经细胞之间必须互相联系，才能形成感觉丶思想丶记忆丶情绪。负责神经之间互相联系的化学物质，就是神经传递物(Neurotransmitter)。 γ-氨基丁酸（简称GABA）是目前所发现最主要的抑制性神经传递物，它可以舒缓或抑制过度兴奋与激烈的神经讯息传导，因而使人安定平和下来。它是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，约30%的中枢神经突触部位都以GABA为递质。在人体大脑皮质丶海马丶丘脑丶基底神经节和小脑中起重要作用，并对机体的多种功能具有调节作用。 简单来说就是，经近代神经医学研究证实，过度激化的神经讯息传递（神经系统过度兴奋）是引起许多现代人身心不适症状之主要原因。这些症状包括焦虑丶恐慌丶愤怒丶疼痛丶躁郁症丶忧郁丶不安丶失眠丶精神分裂症等等，而这些是人体内GABA缺乏的表现，一般长久处於高压力族群如身处竞争环境中的人，如运动员丶上班族等，都很容易缺乏GABA，需要及时补充以便舒缓情绪。 GABA已被公认为是「脑中最安全平和的神经镇静剂」，而随着生活节奏的加快，现代人的压力越来越大，我们也不难发现，身边人出现GABA缺乏的情况越来越多。 目前，GABA普遍被公认的作用有： 1丶调节自律神经，减缓紧张丶减少压力丶消除疲劳，提高表现力； 2丶促进生长荷尔蒙分泌，促进骨骼肌肉的增强，提高免疫力，减少脂肪，改善身体机能 3丶促进中性脂肪（三酸甘油脂占人体脂类的95%）的燃烧 4丶改善睡眠 5丶对高血压有缓解和治疗作用 此外，GABA还可调节脑神经细胞机能，达到健脑安神的作用；能够促进脑部血液循环丶预防老人痴呆症和生活习惯病；还有除去活性氧，预防血管或细胞老化以及提高营养成分吸收率（尤其是矿物质）的作用。比如，治疗骨质酥松的药品阿仑膦酸钠片成分中就有γ-氨基丁酸（GABA）。 在众多好处中，又以降血压丶舒缓许多身心不适症状丶镇静和促进安眠作用最受瞩目。 有些镇定安眠药物，就是透过作用在GABA 受体连结在一起的氯离子通道来让脑神经放松休息。如果直接补充服用GABA ，就可以获得类似镇定安眠药物的效果，却没有这些药物的副作用。因此对需要镇定安眠却又害怕药物副作用的人来说，GABA是很好的选择。 如果你平常工作用脑过度丶常常感到疲惫，熬夜丶压力大，运动时肌肉酸痛，平常失眠睡不好丶精神不足，不妨试试婕斯的超级大脑营养品MIND敏动力： 推荐大脑超级营养品MIND敏动力，提高记忆力，增强思维能力，修复神经细胞，增加神经枢纽的能力。 该产品Giampapa博士研发，它的技术源自中医，来源於古老东方药材，敏动力是一款营养补充食品，是过度脑力劳动工作者丶生完孩子记忆力减退的宝妈，学习压力大的考生，抑郁症，老年痴呆，帕金森人群福音❗️ 💥婕斯独家发售❗️ MIND™特点 规格：30 毫升/包；每盒30包 建议每日1-2包 了解更多和订购 — 》 点击进入会员官网