柏格医生 dr berg 谈：这10种维生素和矿物质，千万别吃！

柏格医生 dr berg 谈：这10种维生素和矿物质，千万别吃！不是吃了没效，是危险高，却允许贩卖，因成本低，利润高。

各大厂牌维生素，由大药厂丶大化工产业丶垃圾食品产业所有。

1.合成维生素A 堆积在肝和脂肪细胞，导致毒性，尤其使孕期胎儿，容易先天缺陷。干扰维生素D和K2，骨质流失，容易骨折。

2.β-胡萝卜素 不是活性维生素A，来自煤焦油和石油，增加癌症风险。

3.合成叶酸(folic acid是合成维生素B9) 不是活性叶酸 (folate是活性维生素B9)。全球30~40%人口，有MTHFR基因异常，干扰活性叶酸转化力，导致合成叶酸堆积血中，增加癌症，降低免疫。

4.合成维生素B12，叫氰钴胺(cyanocobalamin) 转为活性B12(甲钴胺/methylcobalamin)，需谷胱甘肽。吃大量合成B12，耗掉谷胱甘肽(重要抗氧化剂)。

5.碳酸钙 是常见综合维生素的主要成分。堆积在动脉和肾，甚至引发心脏病发作。

6.铁补充剂 高腐蚀，伤身，很难排掉。铁太多，引发2型糖尿病丶肝病丶帕金森丶阿兹海默。常见铁补充剂，是硫酸亚铁(ferrous sulfate)，有害且品质低劣。

7.氧化镁(magnesium oxide) 廉价，吸收率仅3%，常引发腹泻。选甘胺酸镁(magnesium glycinate)最好，吸收率80~85%，不腹泻，改善睡眠丶降低皮质醇丶减少肌肉痉挛丶增加能量。

8.合成维生素D2(麦角钙化醇/ergocalciferol) 透过紫外线照射真菌或酵母而来，效果差。D2效果，不如D3，却是最常用的处方维生素。

9.添加欧米茄6(例,亚油酸)的补充剂 欧米茄6，易发炎；欧米茄3，抗发炎。

10.廉价的铜 不好的铜，吃太多，堆积在大脑和肝。铜要以正确比例，搭配其他微量矿物质，尤其锌。