肥胖 可能导致的疾病

随着年龄和工作时间的增长，不知不觉中，许多人的肚子和脸盘子一起悄悄膨胀。众所周知，肥胖可能导致高血压、糖尿病等健康问题，但许多人不了解的是，肥胖还会影响大脑。 2024年，全球学术类的顶刊《科学》（Science）子刊发布的一篇研究显示，一个人的体重越重，大脑体积可能就越小

「 减脂 计划卡关 竟是睡眠惹的祸!」 有效的睡眠，不仅能够帮助人类延年益寿，还能够帮助减脂效率提升，轻松拥有属於自己梦寐以求的好身材，而运动员还能透过睡眠提升运动表现丶增加最大肌力，甚至还可以降低运动场上的受伤风险，好处真的是数都数不清！ 相反的如果睡不够甚至睡不好，你的身体便会加倍奉还！根据Oprah Magazine 中的健康期刊显示，如果不好好睡觉，因为身体的激素正在跟自己严重抗议，并会反映出下列负面症状： 👉 ▪️情绪起伏甚大，容易反应过度 ▪️判断力降低且集中力容易不足，造成一定的危险 ▪️注意力不容易集中 ▪️较容易有阿兹海默症 ▪️眼睛略显乾涩 ▪️患有心血管疾病机率提高50％/眼皮较为下垂丶眼睛浮肿 ▪️阻碍肌肉的生长 ▪️罹患乳癌机率提高/肠胃功能受损 ▪️提高患有糖尿病机率，并同时引发肾功能衰竭 ▪️增加罹患结肠癌的机率 ▪️免疫系统受到破坏，比一般人更容易感冒 ▪️影响瘦体素分泌，导致肥胖 ▪️皮肤容易出现丶黑斑丶下垂及细纹 😱睡眠充足不只是成年人的事情，就连学龄前的孩童及青少年都需要注意到；根据美国睡眠基金会建议： ✅学龄前儿童（3-5岁）每日建议睡眠时间为10-13小时 ✅国小学童（6-13岁）为9-11小时 ✅青少年（14-17岁）则为8-10小时 ✅成人则为6.5-8小时 英国文豪 威廉・莎士比亚 曾在作品《马克白》中提到：『睡眠能解开忧虑的缠丝，是每日生命的终章，劳苦疲惫的浴汤，是受创心灵的膏药，伟大自然的主菜，更是生命中最滋养的飨宴……』看到这，你还不好好睡吗？ — #睡眠充足 #非常重要 #激素 #抗议 #各种问题 #解除忧虑 #抛开疲劳 #睡不饱身体会加倍奉还

明明控糖、减油了，为什么体重还是降不下来？问题可能出在了饭菜的口味上——咸 饮食偏咸，意味着摄入钠过多，这不仅增加了肥胖风险，还会给身体带来一连串的负面影响！ 2025年，芬兰科学家在欧洲肥胖大会上发表的一项研究表明：高钠饮食会大幅提升全身及腹型肥胖风险

徒手训练都是非常适合用来减脂的 运动，像是快速的波比跳，登山跑以及伏地挺身侧踢等等，同样的，这些都是复合式动作，它同时用到全身的肌群，在做减脂的动作上非常的适合，除了这些也可以将它安排成高强度间歇有氧，相信能够燃烧许多的热量。 【菜單四：伏地挺身】 千萬不要小看伏地挺身！伏地挺身是最好的上身練習動作，既可以增強我們的身體力量、打造出結實的肌肉，又可以讓上身的肌肉與腹部、下背部及下身協調工作，增強胸肌、三角肌、三頭肌與核心肌群的力量，對於全身肌肉都有很大的鍛鍊效果。 在做伏地挺身的時候，首先將雙手撐在地面上、距離比肩稍寬一點，雙腳撐住地面，同時緩慢的呼吸，利用手臂和腹部的力量將身體緩慢抬起，然後再控制腹部肌肉的力量，讓身體緩慢下降。

问题可能不在你“吃多少”，而在你的基础代谢率 大家也可以根据下面的自查一下 尤其是节食减肥的注意啦!!! 想打破代谢僵局? X 先停止错误节食，把代谢养回来才是正解

每天饿着肚子、跑断腿，肉肉却纹丝不动？其实减肥根本不是你和身体的战争，而是一场温柔的合作！ 当你疯狂节食，身体以为遇到了「饥荒」，立刻开启省电模式！ 那是不是要运动完，喝杯奶茶、吃顿大餐奖励自己才叫“养” ！ NO！NO！NO！消耗的热量连半杯都抵不上，还不如老老实实吃对饭！ 真正的减脂，是 而不是 给身体对的滋养，它才会乖乖帮你变轻盈！ 告别节食，拥抱“211”餐盘法调整顺序，菜-肉-饭，稳住血糖睡个好觉，比熬夜运动更重要 “饿”出来的体重，迟早要还“养”出来的代谢，才是真本事 真正聪明的做法是： 提高代谢＋科学阻断＋清体赋能，三个维度一起发力! 当然还有身体需要的营养 – 蛋白质，肌酸，氨基酸。 美好生活 – 一家提供优质产品，却不赚差价的公司 – 直销界的COSTCO 体重管理方案