您的 健康指数 是多少？体重控制两三事

蛋白质组成我们的 肌肉，骨胳，皮肤和毛发，连接我们的组织器官，也是我们的一个信使组成：像荷尔蒙，免疫系统，酵素，大脑中的化学物质 等。 如何能获得足够的蛋白质和提高肌肉水平？ 可不仅仅是靠吃蛋白质就能解决的哟。原来氨基酸在其中的作用很重要。 #蛋白质 #氨基酸 #肌肉 #鸡蛋 

肥胖 现在人聚餐多，容易过量摄取热量 肥胖可能导致多种疾病产生 包含三高(高血糖丶高血压丶高血脂) 心血管疾病丶脂肪肝，甚至癌症 但是你是否想过肥胖也会影响免疫系统? 其实肥胖只仅是许多疾病的危险因子 也是一种慢性发炎疾病，并导致免疫力下降 而这和脂肪细胞分泌的激素有很大关系 瘦素是由脂肪细胞所分泌的 对於大脑有增加饱足感丶抑制食欲的作用 而且还可以促进脂肪燃烧 看起来瘦素是一个不错的荷尔蒙 但是其实瘦素属於促进发炎因子 所以肥胖的人脂肪细胞愈多 瘦素分泌的量也愈高，也更容易发炎 另外脂肪还会分泌脂联素 能够帮助增加细胞对胰岛素的敏感度 并且有抗发炎，并增加白血球对细胞残骸的清除功能 但是脂联素与体脂肪以及身体质量指数BMI成负相关 也就是愈胖愈重的人，脂联素的浓度愈低 所以就更容易发炎了 — #避免肥胖 #疾病 #动起来 #瘦素 #荷尔蒙 #发炎 #抑制食欲 #pfc平衡饮食 #均衡饮食才是王道 #pfc权威

随着年龄和工作时间的增长，不知不觉中，许多人的肚子和脸盘子一起悄悄膨胀。众所周知，肥胖可能导致高血压、糖尿病等健康问题，但许多人不了解的是，肥胖还会影响大脑。 2024年，全球学术类的顶刊《科学》（Science）子刊发布的一篇研究显示，一个人的体重越重，大脑体积可能就越小

每天饿着肚子、跑断腿，肉肉却纹丝不动？其实减肥根本不是你和身体的战争，而是一场温柔的合作！ 当你疯狂节食，身体以为遇到了「饥荒」，立刻开启省电模式！ 那是不是要运动完，喝杯奶茶、吃顿大餐奖励自己才叫“养” ！ NO！NO！NO！消耗的热量连半杯都抵不上，还不如老老实实吃对饭！ 真正的减脂，是 而不是 给身体对的滋养，它才会乖乖帮你变轻盈！ 告别节食，拥抱“211”餐盘法调整顺序，菜-肉-饭，稳住血糖睡个好觉，比熬夜运动更重要 “饿”出来的体重，迟早要还“养”出来的代谢，才是真本事 真正聪明的做法是： 提高代谢＋科学阻断＋清体赋能，三个维度一起发力! 当然还有身体需要的营养 – 蛋白质，肌酸，氨基酸。 美好生活 – 一家提供优质产品，却不赚差价的公司 – 直销界的COSTCO 体重管理方案

不上班熬夜吃泡面，反而不见长肉上班后开始控制饮食，体重每年往上爬5斤 这不是你嘴馋，是一种叫”压力肥”的东西在用你看不见的方式，把脂肪一点点塞进你腰上！ 什么是压力肥？⚠高压工作→大脑以为身体受虐→疯狂囤肉保命 大家可以自测一下，6大变胖元凶，你中了几个！ ✅激素：你的腰不是吃胖的，是”压”胖的 ✅血糖：你以为是饿了，其实是大脑在骗你 ✅睡眠：睡得越差，脂肪越往身上存 ✅久坐：你的身体忘记了怎么动用脂肪 ✅情绪：加班之后，你的手会自动找吃的 ✅社交：班味上身，连身材也开始”摆烂” 但是咱可千万别和身体较劲， 以下几个小方法 ，让你告别上班肥 别让情绪牵着食欲走 工作间隙起身走动几分钟，伸伸懒腰、远眺放松；午休抽空闭目养神，别一直紧绷着。皮质醇稳定了，身体就不会拼命囤脂肪。 拒绝极端节食 再忙也要按时吃饭，优先选清淡高蛋白的食物，少吃重糖重油的糖油混合物，不给身体添负担。 每坐一小时就起身活动，下班路上快走一段，不用高强度运动，日积月累就能改善循环。 还可以试试 沃伦勒夫的芯片手环 – 红色 – 戴上它就可以帮助增加身体的 代谢能力。 多彩的可以帮助疏通 微循环。