教你10秒鐘就能判斷你的血管堵沒堵！快學一個動作，讓全身血液流通

人的血管就像一條水管，關乎著身體各個部位的運行。血管一旦堵了，其他身體機能也會出現故障。

堵塞血管的物質叫做血栓，血管內一旦有血栓形成，就像在血管內埋下一顆“不定時炸彈”，隨時會發生堵塞。

你的血管堵塞了嗎？不如跟著來測試一下血管的健康狀態。

血管好不好，摸摸腳背就知道。

足背動脈的搏動，也能在一定程度上反應血管健康狀況。

足背動脈的搏動強度因人而異，有些人搏動很強，有些人似有似無，主要與天生差異或腳的胖瘦有關。

 

把手指輕輕搭在腳背部最高點正中間的位置，感受脈搏。

摸足背動脈並不是數次數，而是感知兩側足背動脈的搏動強弱。

如果一個人的足背動脈搏動發生了變化，那有可能預示著動脈出現了問題。

左右不對稱：如果一側足背動脈搏動減弱且左右不對稱，原因通常就是下肢動脈硬化。

雙側都減弱：如果雙腳的足背動脈都越來越弱，還要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管出現了動脈粥樣硬化、狹窄等。

出現上面兩種情況，應該及時到血管科就診。糖尿病人出現血管問題的風險更高，更應關注足背動脈搏動。

 

血栓形成的信號

醫學上認為，當血栓形成初期，身體是沒有感覺的。當形成90%時，便會發生血管栓塞。也就是說，一旦血管堵塞有所表徵，便是已經到了嚴重時期。

 

血管的堵塞並非一朝一夕的事情，而是日積月累逐步積聚下來的。要做好血栓預防，就要注意身體所傳遞的這些信號。

1、突然頭暈目眩

2、四肢腫脹、麻木明顯

當人體血液中有血栓，四肢會因為供血不足而出現麻木、疼痛的感覺。所以，如果在生活中，突然感到腿疼、有壓迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕哦。

3、間歇性跛行

如果血管堵塞加重，會出現間歇性跛行。走幾百米，便會感覺腿酸，需要休息一會才可以緩解。這是動脈血管堵塞的典型信號。因為血栓會引起供血不足，導致肌肉酸痛。

如果忽視下肢動脈堵塞，病情進一步進展，就有可能導致下肢嚴重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛後動脈搏動減弱或消失，不行走時也會下肢疼痛，進一步發展可出現肢體破潰，傷口不能癒合，甚至組織壞死。

4、單側腿或手臂腫了

深靜脈血栓形成會使一條腿看起來比另一條腫脹，常見於膝蓋以下部位。

血栓在靜脈中形成，血液無法回流到心臟，壓力會導致液體擴散到腿部組織。如果感覺小腿腫脹但目測無法確定，可以用卷尺測量比對。

 

化血栓運動——抬腳運動

我們腳上有一個化血栓的開關，怎樣才能打開這個開關呢？

只需一個小動作，那就是抬腳。抬腳在醫學上有個專用名詞叫“踝泵練習”。

踝泵運動能促進血液迴圈，消退下肢腫脹，降低下肢靜脈血栓形成。包括下面3個步驟：

1、蹠屈

平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。

2、背伸

平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，慢慢繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。

蹠屈和背伸可以連貫做，中間不做停頓。

3、環繞

平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大。

練習時需注意：

一組動作完成，稍休息再進行下一組動作，反復地屈伸踝關節，每天3~4次，每次20~50組。剛開始練習時用較小的力量，逐漸適應後增加強度，練習中如感覺疼痛明顯，可以減少訓練時間和次數。

 

心血管專家的“養血管經”

血管猶如自來水管道，用的時間久了，管的內壁就容易結垢、生銹。該如何科學養護血管？

• 1、少吃“四高”飲食

高糖、高油、高脂、高鹽的飲食，可以說是血管的頭號天敵。

它們增加了高血壓的風險，也容易導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通。

 

• 2、吃點血管“清道夫”

常吃山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥等新鮮蔬菜水果，有助血管健康，並保持血管壁的彈性。

當然，最重要的還是要堅持均衡飲食，保證飲食清淡、有節制。

• 3、減少熬夜

長期熬夜，身體會分泌腎上腺素等激素，會導致心率加快、血壓升高，進而增加心血管系統的壓力。

如果連續休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，極易誘發中風甚至猝死。

• 4、儘早戒煙

• 5、動起來

久坐不動最易引發血栓，坐在電腦前90分鐘不動，膝蓋血液流動減少50%，患血栓的幾率增加一倍。

在電腦前坐了1小時後，起身走動走動，原地做高抬腿運動，活動一下筋骨，儘量不要讓血液迴圈處於凝滯狀態。

走路被認為是世界上最佳的運動方式之一，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身血液迴圈，防止血脂在血管壁堆積，對預防血栓非常有幫助。

 

血管堵塞非一朝一夕，一經發作就是大事情！！！大家一定要時刻注意哦~

現在不養生，將來養醫生，保養血管，從現在做起！

血管清道夫——沛泉菁華果汁

【沛泉菁華】盒/30袋，袋/30毫升 成份：主要成分白藜蘆醇；協同成份：紅葡萄、櫻桃、藍莓、巴西紫梅、綠茶、紅石榴、蘆薈、葡萄籽 每包有30毫升的量，其中白藜蘆醇的含量是75毫克/包，相當於186瓶法國紅葡萄酒的含量。

功效： 科學研究表明，白藜蘆醇主要從以下幾個方面發揮抗動脈粥樣硬化、防治冠心病從而對心血管起到保護作用：

有研究在內毒素或凝血酵素誘導的血小板啟動作用的實驗中發現，用白藜蘆醇洗滌的血小板預孵化後，在生理血漿濃度中脂多糖單獨或脂多糖和凝血酵素啟動的血小板對膠原質的黏附被阻滯。用白藜蘆醇預處理的血小板黏附纖維蛋白原也受到阻滯。

服用方法：

每天2包。早上起床後吃一包;下午3～4點吃一包 【方法：撕開封口後分2～3次舌下含服，切忌馬上咽下，在口中含1～2分鐘，充分讓舌下和上顎的口腔粘膜吸收，然後沽一下咀，再慢慢咽下, 分次吃完後, 過15分鐘喝一杯300mI的溫水】。