营养素

30–40 岁｜精力开始透支，顾好引擎【鱼油】 — 心脏和脑都要的好油，身体不会自己造【B 群】— 把食物烧成能量，长期累就是它跟不上【辅酶 Q10】— 30 岁后下降，细胞发电机. 40–50 岁｜骨头和血管，开始一起老【钙 】— 骨头开始走下坡【维生素 D】 — 钙的搬运工，没它钙吸不进骨头【鱼油】 — 顾好胆固醇，血管别提早「生锈」 .50–60 岁｜流失加速，吸收又变差【维生素 B12】 — 胃酸少，吃肉也吸收不到【钙】 — 更年期后骨头流失最快【蛋白质】 — 守住肌肉，才守得住代谢和力气 . 60–70 岁｜肌少症关键期【蛋白质】 — 肌肉是本钱，一次跌倒可能是最后一次【维生素 D】 — 帮肌力、帮平衡，防跌倒【鱼油】 — 护脑护眼护记忆. 70–80+ 岁｜补对好过补多【蛋白质】 — 吃得少、咬不动，用蛋白粉补回来【维生素 B12】 — 缺了容易记性差、反应慢，别急着当成老化【维生素 D】 — 晒太阳少、皮肤造 D 弱，基本款 美好生活 LIVEGOOD – 一家不走寻常路的会员制公司，一个月只需要$9.95USD的会员订阅费用,就能让我们以接近成本的价格选购各类优质产品，为健康生活保驾护航！

现代人饮食精致化 , 谷物水果的基因改良 , 食物过度烹调氧化 , 生活颠倒少晒太阳 , 饮用水过度处理 , 生活压力过大 , 空气 ….等等 这些生活方式会改变体内的生物化学平衡 , 改变新陈代谢 , 产生胰岛素阻抗 , 造成维生素与矿物质的过度消耗或流失。 1. 第一名是镁 : 镁是人体内仅次於钙的巨量矿物质 , 若体内产生胰岛素阻抗 , 会导致细胞将镁排出 , 此时在细胞外的镁会经过体液循环至肾脏排出 , 身体的镁缺乏了 , 最麻烦的是平滑肌细胞与神经细胞 , 镁是让这两种细胞放松的因子 , 一但缺镁开始紧蹦 , 造成头痛､失眠､情绪暴躁､眼皮不自主跳动､心悸､肩颈僵硬､抽筋､便秘丶也会让自律神经失衡而引起睡眠…等问题。 深绿色蔬菜与坚果是镁的好来源。 2. 第二名是碘 : 当镁在细胞减少了 , 钙却在细胞内增加了 , 这是矿物质的拮抗作用 , 血中钙都跑到细胞内 , 血中的钙就减少了 ,…