不是糖尿病让人胖
不是糖尿病让人胖，而是 “先胖 → 再得糖尿病”，而且这俩是互相推、恶性循环。
胖和糖尿病是 “双向奔赴” 的坏循环。
越胖 → 胰岛素越差 → 血糖越高
血糖越高 → 更容易囤脂肪、更难瘦
越胖越容易糖尿病，得了糖尿病又更容易胖。
“三多一少” 是严重、晚期才出现的
“多饮、多食、多尿、体重减少”
是血糖已经高到很夸张、胰岛快不行了才会瘦。早期、中期的糖尿病人，根本不瘦，反而胖！
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营养是吃饱就好，顶多胖点、瘦点吗？
事实上，不均衡的饮食会导致营养的不均衡，营养的不均衡进而危害到我们的身体健康，引发一系列的慢性疾病。 一切健康问题的根源，都始于饮食的不均衡。 这条链条很明确：首先是我们日常饮食结构失衡，直接导致了体内营养素摄入不均衡；而长期的营养不均衡，最终会实实在在地危害健康，引发各种亚健康状态甚至慢性病。就像图里画的，哪怕是体型偏胖的人，也可能面临营养不良的问题，这正是 “吃得饱但吃得不对” 的典型后果。这也告诉我们，想要远离疾病、守住健康，第一步就是从调整饮食、实现营养均衡开始。
加拿大研究：年轻人患新冠恐引发大规模 糖尿病
众所周知，糖尿病是所有疾病的搭档之一！ 只要是有什么疾病，但凡要是沾染上糖尿病，结合一系列并发症，基本就成了绝症了！ 同时，在COVID-19疫苗注射后，所有表现和并发症中，另一个令人困惑的问题正在出现：该病毒是否引发糖尿病病例？ 像世界各地的许多医生一样，Mihail Zilbermint博士开始注意到这种流行病中途发生了一件奇怪的事情：越来越多的人似乎突然患上了糖尿病。 Zilbermint告诉记者：“从疫情开始的时候，团队通常每天处理大约16至17例糖尿病患者，而且人数每天还在不断增加，差不多有30个”。 他说，这种突然的增加令人惊讶和担忧。 一名来自阿肯色州的病人John Kunkel表示，他刚从严重的COVID-19病例中康复，不过近期他发现，他的胰岛素水平急速下降，经检测后发现他患了糖尿病。 同样的是Kunkel在2020年6月底患上了COVID-19。7月，在他康复期间，身体情况变得更糟。 他说：“我永远不会忘记这一天。我在7月30日完成了血液检查。但是就得知，我的血糖出了问题，莫名其妙的患上了糖尿病”。 其实医生对这个问题也很困惑，现在，世界各地的医生都分享了类似的病例报告，这些病例报道了COVID-19感染后都患上了糖尿病。 蒙特利尔临床研究所的Remi Rabasa-Lhoret博士对记者说：“我们可以看到最近的统计报告，以前没有糖尿病的人，得了COVID-19后就患上了糖尿病。” 研究表明，高达14％的COVID-19患者可能会患上突发性糖尿病。 所以不要以为，啊，没事，年轻人得了COVID-19能治好。你别小看这些并发症和后遗症，才真的是要人命的~ 来源：多伦多生活
第5课：不同人群不同营养，远离“全家通吃”
你知道吗？营养是一个“个人问题”，《中国居民膳食指南》中也提到了，营养要“因人而异”。甲之蜜糖，乙之砒霜，选择适合你的营养，才能为健康护航。
蛋白质摄入多少合适？
根据上午徐博士讲的早餐两大标准，给大家一个最简单的搭配示例： 谷薯类：全麦面包 2 片高蛋白：鸡蛋 1 个 + 豆浆 1 杯蔬菜水果：小番茄 + 半个苹果奶及奶制品：牛奶 250ml 这样一搭配，四大类齐全，蛋白质超 21 克，就是一份合格的营养早餐。 但这真还没有完全达标， 因为最新的膳食指南推荐我们是每天喝牛奶大于350ml。
第4课：科学吃有多简单—吃全营养
这是不是你？早上要么不吃早餐，要么吃的就是白粥配包子、油条配豆浆？这种高精致碳水的饮食搭配，会让人发困、疲倦。那早餐究竟应该吃什么，才能又健康，又抗饿？其实很简单，跟着《中国居民膳食指南》吃就行了。
第3课：科学吃有多简单
一日之计在于晨，经过了一夜的静态休眠，早晨身体重启，切换成动态模式。早餐大约占我们一天中总能量的 25%～30%，如果不吃好这一顿，可是伤心又伤脑哦~
