在你印象中，90岁的 老人 是什么样子？ 鱼的记忆、说话不利索、生活无法自理……
＂未来老人不会忙着生病，会愈来愈健康，当8丶90岁依然健康时，人生要做什麽规画？＂
每个人都会想跟上一代一样，55岁丶60岁赶快退休享清福，「但若知道退休後还有30年要活，想法可能就不一样了。」
「过去人生分成求学丶工作丶退休三阶段，退休就是休息丶撤退，但现在这样的观念该『退休』了。」中正大学高龄教育研究中心主任魏惠娟指出，欧美丶日本已开始提倡灿烂七十丶百岁人生等新观念，「退休只是从一个工作退出，不是人生从此停下。」
先分“可多吃”和“浅尝辄止”，再动筷 先看一遍菜品：油炸、勾芡、颜色重、脆口、浸在油汤里的菜 ，每样最多夹1-2次，慢慢尝味道（我可能是一整块都吃不完的那种尝！） 青菜、凉拌菜、高蛋白低脂的鱼虾海鲜、牛腩，可稍微放开吃～这类食物饱腹感强，吃几口就不饿啦，剩下的肚子留着尝其他菜 吃饭顺序有讲究 基本跟上菜顺序吻合：从凉菜开始循序渐进吃核心原则：先用低热量食物占据部分胃容量，等大鱼大肉上场也不会狼吞虎咽～边喝水、边聊天，大脑会慢慢释放食欲稳定的信号！ 吃饭速度慢一点 每样菜都小口慢咽，想吃的菜再夹别一次往盘子里夹很多，用筷子夹一小口即可，吃完等菜转过来再夹聚餐的关注点放在人身上，这样既不贪嘴，也符合用餐礼节 菜品多的时候，坚决不吃主食吃火锅、大桌餐时，一定要改掉点小吃、吃主食的习惯！ 主食+油+肉+酒=热量炸弹，任何一个部分省略（是省略不是减少），都能大幅降低长胖风险，吃完身体也更舒服轻松，容易代谢～ 聚餐后的第二天很关键 趁热量还没转换成脂肪，抓紧把它赶出体内！
端粒是真核生物染色体末端的DNA重复序列, 作用是保持染色体的完整性和控制细胞分裂周期 一旦端粒消耗殆尽，细胞将会立即启动凋亡机制, 因此，端粒被推测和细胞衰老有明显的关系, 人类都需要细胞再生，不论是血球细胞丶头发细胞 或是血管内皮细胞…等都需要不断再生才能维持身体机能, 因为细胞内都含有端粒酶能使端粒长度延长,维持动态的变化，同时又能保有适度的细胞分裂 活得长寿一直是人类的梦想,而端粒就是定义老化的最佳生物标记 — #端粒 #端粒酶 #保健食品 #Telomere #定义老化 #延缓老化 #活得有品质 #端粒延长 #细胞衰老 #dna
可不可以不变老？：唤醒长寿基因的科学革命 可不可以不变老？：唤醒长寿基因的科学革命 Lifespan: Why We Age and Why We Don’t Have To 作者：辛克莱 出版社：天下文化 出版日期：2020/06/30 如果透过几剂疫苗， 就能让自己不再老花丶皱纹消失丶思路活络， 就像二十岁年轻人一样活跃，你愿意尝试？ 《时代》杂志*有影响力人物丶哈佛大学终身教授辛克莱，冲击你对「寿命」的想像 《纽约时报》丶Amazon 畅销书，带领读者进入抗老科学*前线 ● 你所知道的「老化」知识，可能全是错的！ 老化是种病，而且是可治愈的疾病！ 「老化」是万病之源，与其针对病痛各个击破， 还不如解决老化丶釜底抽薪。 本书首度提出「生存回路」理论，解释老化原因及逆转可能。 ● 每个人都可以不花一毛钱延缓老化 如何给细胞适当的「逆境」，重启长寿基因？ 长寿的冲绳人教我们什麽？间歇性禁食如何安排？ 低温有助长寿，那高温可以？ ● 你可以不向往，但必须要认识长寿的未来社会 人类延寿会导致人口丶粮食短缺？ 那些老古板政治领袖，该有什麽淘汰机制？ 社会福利支撑的了长寿人口？ 目录 中文版序 人类的不老革命 前 言 祖母的祈愿 第一部：已知事物（过去） 1. 生命缘起 2. 狂乱的钢琴家 3. 盲目的传染病 第二部：新知观念（现在） 4. 健康长寿，从现在开始…
血液告诉你：你 衰老了吗？ 身体不舒服去医院看个病，医生让抽个血，血液能告诉我们身体是否有疾病。 那你知不知道，血液还能告诉我们身体是否衰老了？ 人体血液 日本京都大学医学院老年科的Kondoh教授去年在「国际分子科学杂志」上发表了一篇研究，探讨了人类血液中的衰老标志物，或可説明识别并干预与年龄相关的疾病。 人类的血液包括细胞和非细胞成分。 红细胞丶白细胞丶血小板是主要的细胞成分。 非细胞成分则是血浆，含水丶无机盐丶蛋白质丶酶及代谢衍生物等。 氧气丶营养物质，包括膳食补充剂营养成分，被吸收後进入血液，运送到身体各个细胞，起到为身体提供能量的作用。 血液中的衰老标识有哪些？ Kondoh指出，14种血液中的代谢物在年轻时和步入老年後存在明显差异。 5种代谢物在衰老过程中会越积越多。 其中一种名叫「柑橘素」，能将体内有毒氨转化为尿素，排出体外。 另一种称为「二甲基瓜诺辛」，也参与体内氮代谢。 另有9种代谢物随年龄的增长反而减少。 其中，黄氨酸和异黄素能维持肌肉强度;NAD+和NADP+在能量代谢中有重要作用;还有一种血糖名叫「UDP-乙醯-葡萄糖胺」，参与体内蛋白糖和糖脂的合成。 另外四种减少的代谢物为抗氧化物，能清除体内自由基。 抗氧化物的减少表明，氧化可能是诱导衰老的一个重要因素。 标识衰老的代谢物 衰老标识助力延缓衰老 血液中代谢物的研究结果有助於我们更好地了解身体的生理年龄，提前预知衰老。 这些代谢物的补充或消耗，或许能为我们延缓衰老提供新的助力。 例如，烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）的前体烟酰胺单核苷酸（NMN），可帮助补充体内流失的NAD+，説明改善衰老过程中的健康情况。 美国 PDR（美国医生药用指南）。 在美国PDR每年有750000本的发行量;因此它也被称为（美国医生桌上参考手册） ， 90%的医生会参考此书进行诊疗和使用药物。 NMN 可为医生推荐於病人的安全有效的抗衰逆龄产品之一。 目前也只有两家公司的NMN产品上榜。 #NMN #NAD+ #血液
2月8日，深圳市第二人民医院在今日头条平台上，使用其官方认证帐号发布了一则帖文。文中显示，新年来临之际，深圳市第二人民医院庆祝该院胸外科2020年度手术量达到1,150台。文中多张配图显示，参与庆祝会的医院工作人员，人人披戴一块红色围巾，身后悬挂写着贺词的横幅，前面还摆放着一块大蛋糕。 大多数网民对帖文表达了不满。“假如每台手术的平均费用10万，一个科室年收割即可达到1亿。问题是这里边有多少本不需要手术的病例呢？ 古语有云：“但愿世间无病痛，宁愿架上药生尘”。不知道有多少人被手术呀？现在缺德的医生占大多数，很多医院都有盈利指标，本不用动手术的，都会被手术。 人家患者生病做手术承受生命危险和痛苦，医院竟然为这种业绩庆祝，这个医院的院长难道是脑残吗？