保养 真正的含义！
留住青春 – 你的爱车都要保养，何况人呢？
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今日科普：你每天的早餐，正在偷走你的胶原蛋白！
对于吃早餐这件事来说，相信很多小伙伴在忙于工作的日常 ： 一种是直接选择早餐店买个煎饼、炒面，或者吃个面包就解决了 又或者一早醒来没什么胃口，就简单喝个粥或者馒头就解决了
肌肉健康离不开优质的蛋白质
优质蛋白质，是指食物中含有的氨基酸模式接近于人体蛋白质组成的蛋白质，其容易被人体吸收利用。所以，食物蛋白中含必需氨基酸的数量及种类就成为衡量蛋白质优劣的标准。若该蛋白质含有必需氨基酸的种类齐全、比例适宜、数量充足，它就称为完全蛋白质，也称优质蛋白质。 氨基酸是组成蛋白质的基本单位，到目前为止，人们发现的组成天然蛋白质的氨基酸只有20种，在这20种氨基酸中，亮氨酸、异亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸（甲硫氨酸）、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸这8种氨基酸是人体必须从食物中获得的，它们不能在体内合成，叫做必需氨基酸。蛋白质是构成人体组织器官的支架和主要物质，在人体中起着重要作用，即没有蛋白质就没有生命活动的存在。 蛋类含蛋白质11%~14%，是优质蛋白质的重要来源。奶类（牛奶）一般含蛋白质3.0%~3.5%，是婴幼儿蛋白质的最佳来源。 含动物性蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等； 含植物性蛋白质多的食物包括：大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中黄豆的营养价值最高；此外，像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高，谷类也是植物性蛋白质，蛋白质含量一般在7.5%～15%之间。 十大优质蛋白：鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、大豆（干） 蛋白质是构成身体的基础物质，成年人每天每公斤体重需要 1g~1.2g 的蛋白质以维持身体的蛋白质代谢功能。运动人士需要更多 1.5g 以上。 通常食物中的蛋白质摄取很难到达每日的蛋白质量的要求，加上消化吸收过程中的损耗，真正进到人体系统内的蛋白质含量更是不够，从而引起身体从肌肉中获取蛋白质来补充，从来造成肌肉的流失。 注：图片来自 https://www.healthtalks.com.tw 除了常见食物中获取 – 我们还可以更高效一些 通过摄取优质的乳清蛋白粉和植物蛋白粉 来补充我们日常饮食中的不足！ 推荐 LIVEGOOD 美好生活 的 蛋白粉，氨基酸 等优质产品 – 在这里都可以用接近成本价获得。
心肝脾肺肾胃出事 脸上就现形!
【心肝脾肺肾胃出事 脸上就现形! 】 有时候照镜子，会否发觉自己面色差？又或是额头生满暗疮觉得很困扰？很多时候，心肝脾肺肾胃等内脏出现问题，都会从脸部的症状反映出来，即是脸部的变化能够反映内部脏腑的状况，若果脏腑失调时，除了气色看起来会较差外，还会出现生暗疮丶嘴唇没有血色等情况。 1.额头生暗疮 通常额头生暗疮都与神经系统及消化系统有关，是典型「心火旺」的情况，除了经常捱夜会令额头生暗疮外，压力过大丶进食太多加工食品和脂肪含量高的食物，都会易生暗疮。另外，肝不好的人通常脸色发青。 2.眼乾丶眼白呈黄色 肝脏不好的人眼睛会变得浑浊，眼睛亦比其他人更容易乾涩。若果眼白出现黄色，即表示肝脏丶胆囊出现了异状，亦有可能是肝硬化或肝癌，这是由於身体里胆红素升高的缘故。另外，肝气郁结的人脸上亦会出现更多色斑。 3.鼻头生暗疮 如果暗疮生在鼻头，即意味肠胃及消化系统出现异常情况。由於鼻上暗疮对应的是胃及肺部，若鼻头出现暗疮，即代表胃火过大丶消化不良或肺热帜盛。另外，经常便秘和胃气多的人也容易鼻上生暗疮。 4.嘴唇无血色或偏暗 唇部周边和人中位置对应肠部，如果下唇颜色偏暗，有可能是出现消化不良的问题，如果嘴唇长期无血色，很可能是贫血的徵兆。若果唇部附近生暗疮，则可能是平日吃太多辛辣浓味的食物丶并且多肉少菜的饮食习惯都会对肠部带来负荷。 5.下巴长满暗疮 下巴生暗疮多出现在女性身上，主要是与内分泌失调有关，尤其在经期之前更易出现。另外也可能跟生殖丶泌尿系统及排便系统有关，若想改善内分泌失调的情况，平日要少吃冰冷的食物。 摘自：Facebook 网友分享
今日科普：小心高盐“陷阱”
《中国居民膳食指南》及世卫组织（WHO）建议 ： 成年人每天盐摄入量不要超过5g，相当于一个啤酒瓶盖的量 很多人知道盐吃多了，对身体不好，做饭时也会尽量少放盐，但效果并不明显。据《中国居民营养与慢性病状况报告》显示 中国居民每天盐摄入量高达9.3g，几乎是推荐量的2倍！
