养乐多丶优酪乳与优格的差别

上班族每到年度交接，工作量总是大爆炸；百货服务业冲业绩，压力丶工作量都超标；运输业司机们更是得加班开车。工作辛劳丶忙乱中不能有差池，思绪清晰超重要。 别让脑筋卡卡，首先拒绝高糖份零食，也别胡乱用提神饮料丶咖啡丶茶提神，以免一时提了神，却让身体累积更多难以代谢的疲劳。透过健康饮食＋维持体内菌丛好环境，就能维持高效人生。 病从「肠」入 锁定致病第一现场 现代人往往因为工作忙碌或压力，饮食不正常丶久坐久站，长年下来养成了胃痛丶胀气等肠胃坏毛病，更让肠道成了坏菌乐园，引发许多文明病丶慢性病。别再头痛医头丶脚痛医脚！亚洲益生菌权威丶阳明大学教授蔡英杰指出，近年科学研究发现，体内重要免疫中心丶神经丛密集的肠道，才是许多疾病的「第一现场」，肠道不健康不仅会引起腹泻丶肠胃不适丶吸收不佳，更会透过肠道细密的神经元影响全身，间接造成情绪失调丶忧郁，让人从里到外都黯淡无光。 脑力神救援 掌握高效人生靠肠道 别把「脑袋浑沌」归咎给年龄，脑会老是因为能够保养神经元丶帮助神经生长的蛋白质与激素不足！「大脑神经细胞总数固定」的说法早被推翻，只要体内的BDNF（Brain-derived neurotrophy factor，脑衍生神经滋养因子）丶多巴胺丶血清素充足，就能让脑部的神经元时时更新丶常保年轻。 而影响体内BDNF丶多巴胺丶血清素分泌的关键其实就在肠道。肠道除了消化吸收功能外，神经更受到分布肠道中千百种不同的菌丛影响。就像维生素也分ABC，不同的肠道菌丛能提供刺激的器官或影响的内分泌也不同。其中PS23益生菌就能影响体内BDNF丶多巴胺丶血清素浓度。 从「肠」记忆 PS23记住你的青春力 清晰的思考力丶专注力就是高效率关键。蔡英杰教授分析，大脑与肠道间可透过迷走神经与化学分子双向沟通，研究团队从千万支乳酸菌珠中开发出的PS23益生菌，将益生菌功能由帮助肠胃顺畅丶调整体质与代谢再推进，经生物实验证实可调节大脑激素，达到身心同时保养。现代人依赖大脑更胜以往，想让「大脑回春」，每天补充PS23健脑益生菌，养肠更养脑！养好肠道优良菌丛丶重新让肠道的益生菌分布回归平衡，就能轻松拥有高效人生。 文章来自YAHOO新闻网（优活健康网新闻部／综合报导）

我们的文化中常常有一个普遍而根深蒂固的想法，就是缺什麽补什麽，但很少人会先搞清楚为什麽缺，或者是弄错了缺的原因，所以一直想尽办法要补，当然补不出想要的效果！ 大家都这样吃，饮食也算均衡，为什麽只有你缺呢？ 以缺铁来说，铁在体内是属於会循环利用的营养素。每天需要的摄取量除非低的离谱，否则很少需要额外补充的。所以有缺铁性贫血的人，第一个要考虑有多馀的流失（女性月经量过多，肠胃道出血…），或者是肠胃道吸收铁的能力差（胃酸不足，或是药物干扰……）。一昧的补，可能短暂会看到些效果，但终究是解决不了问题！ 对於众多的营养素缺乏，更普遍的原因还是来自於肠道消化吸收力的缺陷。许多有症状的代谢疾病，或是发育迟缓，或是整体的虚弱，都可能有关。很多检验数据上表现的缺乏，如果排除因疾病的流失，通常解决的方式就从肠胃吸收着手。 自我解读症状与数据，自行寻求补充方式，不从根本问题着手，的确会让治疗或调整效果不彰。缺什麽补什麽，至於效果如何，就只能靠运气了！ 如何加强这个自己的肠胃功能？ 芦荟：修复肠胃损伤 益生菌：补充益生菌的数量 益生元：益生菌的食物 消化酵素：消化食物 FB网友分享

肠道顾得好，对全身都有正向作用。用来改善 肠道菌 丛生态的益生菌已被广泛应用於日常保健食品或添加剂，而近年来科学界正在积极开发二代药用益生菌，最近台湾团队在实验中分离出肠道「戈氏副拟杆菌」菌株，首度发现此菌可明显改善慢性肺阻塞疾病，甚至在小鼠研究中能让失去弹性的肺重新恢复功能，团队正在往二代药用益生菌方向开发，以针对慢性发炎疾病进行预防与治疗。 根据世界卫生组织（WHO）2018 年发布的全球十大死因，慢性阻塞性肺病（Chronic Obstructive Pulmonary Disease，简称 COPD）占据第 3 名，全球每年高达 3.84 亿人患有 COPD，并约 310 万人生命因此遭夺走。在台湾，慢性下呼吸道疾病位居台湾十大死因第 7 名，每年死亡人数超过 6,000 人，其中肺阻塞每年就超过 5,000 人。 慢性肺阻塞主要由抽菸和空污引起肺部长期慢性发炎，因微小支气管阻塞丶二氧化碳蓄积，导致病患的肺像失去弹力的橡皮筋无法正常呼吸，目前没有可靠治疗方法，只能让病情不要继续恶化。 但肺部健康与肠道微生物菌相（Gut microbiota）有什麽关联？事实上，肠道菌相与全身重要器官都紧密相连，甚至有「第二大脑」之称。肠道菌相自出生以来便存在，负责维持各种正常生理功能，已有不少研究指出肠道菌丛失衡可能导致忧郁，滥用抗生素破坏肠道原生菌相可能导致幼儿日後更易患病，甚至连罹患新冠肺炎（COVID-19）的严重程度都跟肠道细菌有关。 ▲ 肠道菌相与人体各重要器官健康紧密相关。（Source：截自团队报告） 长庚大学医学生物技术暨检验学系赖信志教授团队在长达 6 年的研究中，分离并鉴定出肠道戈氏副拟杆菌菌株（Parabacteroides goldsteinii MTS01，简称 PgMTS01），於小鼠实验中发现此菌株的代谢产物脂多醣（Pg-LPS），可透过拮抗 TLR4 受体讯号传递系统明显改善COPD，甚至恢复肺部功能。 其机制主要经由降低肠道细胞发炎丶改善肠道细胞核醣体活性与粒线体功能，并系统性恢复血清中异常胺基酸的代谢，以减少肺组织发炎病变。 除了与肺部有关，该团队其实在 2019 年时就发现此菌也能改进由饮食引起的肥胖症与代谢症候群，而灵芝多醣体可以促进肠道增加戈氏副拟杆菌这种益生菌生长。 团队希望未来能将 PgMTS01 菌株添加在食品添加物丶保健食品及新药开发中，进一步应用於慢性发炎疾病的预防与治疗，1～2 年後应该能问世。不过目前市面上还没有任何二代益生菌产品/药品，相关研究进展最快的国家是美国，但第一款药用细菌也才刚来到三期临床试验，台湾当然尚无规范二代益生菌的法规（因为市面上也还没有二代益生菌产品/药品），但团队乐观表示届时制度应能快速建立。 新论文发表在《Gut》期刊。 文章来自：