骨骼健康

骨骼健康至关重要，涉及均衡饮食（富含钙、维生素D、蛋白质、镁、锌等），规律进行负重和肌肉强化运动（如快走、跳绳、举重），避免吸烟、过量饮酒，并关注年龄增长带来的骨量流失，特别是女性绝经后，通过保持健康生活方式最大化峰值骨量，预防骨质疏松，保持活力。  关键营养素与食物 运动与生活方式