饮食

吃五谷，脾胃不好的人感觉很难消化啊，吃完容易胀气 很多脾胃弱、容易胀气的朋友，一吃五谷杂粮就不舒服，其实不是五谷不好，而是吃的方式不对、搭配不对、量不对。

其实这种做法优点很多。 一方面，练完后尽快补充碳水化合物和优质蛋白，能避免因能量补充不及时带来的蛋白质流失，维持肌肉量和基础代谢率； 另一方面，运动后立刻吃点东西能稳定食欲和血糖，避免低血糖，或随后的暴饮暴食。 但大家一定要注意选对练后吃的食物。