镁

根据相关健康抗衰老研究和营养学建议，以下5种补剂因其对提升线粒体功能、减轻细胞氧化损伤、维护心脑血管及骨骼健康等方面的作用，被认为是普通人可以长期遵循、甚至“吃一辈子”的基础补剂：  温馨提示： 补剂虽好，但最好在身体需要或医生建议下进行，且应通过均衡饮食摄入基础营养，补剂只能起到辅助作用。此外，中老年人也可根据身体状况增加维生素B12等营养素的补充。