【应该是旧闻了】
罗伯特·休伊赞佳医生（Robert Huizenga）这个名字，对于国内的读者或许比较陌生，但是在美国，这位内科医生的名号可谓无人不晓。休伊赞佳医生出生自一个科研世家，他的父亲约翰·休伊赞佳博士（John Huizenga）是美国科学院院士，曾在曼哈顿计划和之后的氢弹研发中扮演重要角色[1]。休伊赞佳医生在哈佛大学医学院取得医学博士学位后，成为了多位好莱坞明星、NBA著名运动员的“御用医生”。借由这些关系，他时常被美国各大媒体邀请，以医学专家的身份对时事做出评论，凭借着自己敢于揭露媒体炒作和造假行为的人格形象，休伊赞佳医生被民众敬称为“H医生”。
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【大卫·辛克莱：“ NMN 抗衰老的目标不是为了不变老，而是为了健康的老去。NMN 增加的是20%的青春，而不是20%的寿命。”】 作为一款抗衰老健康产品，NMN自问世以来，已在科学界的各种研究实验下，论证了它抗衰老的神奇效果，NMN也因此受到了消费者的热烈追捧。 那么，NMN究竟适合哪些人群服用呢?又有哪些人不适合服用NMN呢？ 适合使用NMN产品的人 1、需要预防和缓解神经退行疾病的老年人 NMN可以修复DNA，辅助改观各种老年性疾病。 研究认为轴突变型是引发神经退行疾病(如帕金森病、老年痴呆症)的原因， 通过服用NMN，可减低脑细胞死亡和氧化应激，保护神经系统，恢复认知能力，改善认知障碍。 2、需要抗衰老的中老年人 除了可以减缓衰老，NMN还能消解或者缓和各种亚健康问题，如慢性疲劳、睡眠差、视力下降等。 NMN作为“抗衰因子”辅酶I（NAD+）的直接前提物质，人体服用NMN后，可以恢复NAD+水平，激活长寿蛋白Sirtuins，保持基因正常表达，改善线粒体抑制剂诱导的能量代谢障碍，保持细胞年轻活力，预防年龄带来的生理性衰老。 3、需逆龄美肌的女性 NMN能保持皮肤健康，延缓皮肤衰老，减少皱纹暗沉，更加白净透亮。 NMN能焕活细胞,提升肌肤自我修复能力，激活基底细胞线粒体功能，加速皮肤新陈代谢，促进黑色素的分解和基底细胞有丝分裂，让皮肤更加白净透亮、柔软细腻。 4、需要恢复生育能力的女性 女性体内的卵母细胞老化会严重损害卵泡发育，影响排卵率，从而导致生育降低。服用NMN，能大大减轻卵母细胞的功能障碍，从而增强卵细胞质量，促进生育能力的恢复。 5、需要解酒护肝的饮酒者 NMN可促进酒精代谢，保护肝脏；并且能修复乙醛毒性损伤的基因，增强人体对酒精的耐受性。 6、有心脑血管慢性疾病的患者 NMN能显著增加了心脏NAD+的水平，修复心脑血管再生，保护心脏免受I/R损害；改善衰老诱导的脑血管内皮功能障碍，及神经血管耦合（NVC）反应；减少血管氧化应激，使主动脉恢复正常，有助于降低心肌炎症等。 7、受辐射剂量较高者 如放射科医生护士、空中机组人员（不包括接受化疗的病患），补充NMN可修复受辐射损伤细胞的DNA，提高基因的修复能力。 8、运动员 NMN能补充NAD+，增加骨骼肌的形成和线粒体氧化代谢，提升能量水平和反应速度，促进脂肪分解，增加运动耐力。 9、糖尿病患者 NMN能够提高胰岛素的敏感性，细胞活力的恢复还有助于糖的代谢，服用NMN对长时间高热量饮食和衰老所引起的2型糖尿病能有效干预。 小贴士：NMN尽量不要和二甲双弧一起服用。两者一起吃，会抑制线粒体呼吸链，作用互相抵消，无法起到效果。 10、熬夜或失眠等睡眠不好的人 补充NMN提高NAD+含量，能够提高SIRT1水平，调节生物钟，恢复正常的昼夜节律；能减少失眠多梦情况，提高睡眠质量，改善内分泌等。 11、需保护视力和听力的人群 NMN提高NAD+的水平，能拯救视网膜障碍，防止感光细胞变性并恢复视力；增加耳部神经元和组织中NAD +含量，提供对创伤引起的听力损伤的保护。 12、压力大或抑郁的人群 服用NMN，能提升多巴胺水平，改观情绪，增加大脑供血，缓和抑郁造成的大脑衰退，能提高抗压能力，保持头脑清醒。 不适合使用NMN产品的人 1、怀孕及哺乳期女性 孕妇、哺乳期妇女身体情况特别，出于对自身及孩子的安全考虑，最好不要擅自进补，因此不推荐服用NMN。 2、癌症患者 NMN能补充NAD+，而NAD+被学术界认为能够促进癌细胞的分化、浸润、抗凋亡等能力，癌症患者使用NMN，有可能会加速病情的恶化。目前虽缺乏直接的证据支持，但癌症患者服用NMN需谨慎。 3、接受化疗的患者 曾有研究指出，化疗会对人体内一种名为NMNAT的酶造成严重损伤，导致化疗患者无法正常吸收NMN，还可能引发化疗诱导型外周神经损伤（CIPN）。 总之，NMN适用人群广泛，大部分人都能通过服用NMN产品起到相应的改善作用，而癌症患者等小部分人群则需谨慎使用 市面上NMN产品众多，有的甚至只有个名字，其中NMN含量尽然是0，应如何选？ 我们为大家推荐三款NMN的精品，有著名的抗衰老专家设计的，也有 PDR 认证的产品。 处⽅师的数字参考（曾⽤名：美国医师药⽤指南）– 是目前市场上认可的高品质NMN产品 NMN品牌推荐
现有AI受大环境的影响，本身数据的限制，对营养素的建议是闭口不提，你不主动问，AI是不会主动提供的。要想自己身体好，还是要自己主动去学习一些健康知识，祝大家都安好！ 对抗流感常用的非药物疗法 有哪些？ 对抗流感时，大多数普通病例（尤其是没有高危因素的轻症患者）其实主要依靠非药物疗法就能自愈，抗病毒药物只是锦上添花（特别是发病48小时内使用才有较明显获益）。以下是目前国际国内指南（CDC、Mayo Clinic、中国流感诊疗方案等）公认的、最常用且最有效的非药物疗法：核心非药物治疗措施（强烈推荐，大家都会用到）
1️⃣ NMN 是什麽？ NMN是烟酰胺单核苷酸Nicotinamide mononucleotide的简称，分子量334.2192，它是人体内固有的物质，也富含在一些水果和蔬菜中。在人体中，NMN是NAD+的前体，其功能是通过NAD+体现。NNM和NAD+的代谢是联系在一起的。 2️⃣NMN的功能是什麽？ （1）逆转人类衰老；（2）消除皮肤皱纹（3）显着改善心血管系统疾病（4）长期服用，延长人类寿命。总而言之，NMN能显着改善人类因衰老导致的各种慢性症状，从根本上抗击衰老。 3️⃣NMN为什麽可以逆转衰老？ NMN是唯一经国际三大顶级学术刊物Science丶Nature丶Cell研究实证的具有逆转衰老功能的细胞因数，可以启动人体已知的全部7个抗衰老蛋白活力，全面抗衰，是目前科学已知的最全面丶功能最强大的细胞抗衰因数，被认为是现阶段最有可能控制人类老化的物质。 4️⃣服用NMN安全吗？ 服用NMN安全且无副作用，NMN本身就是人体内天然存在的物质，也存在於很多食物之中，纯天然无害。研究证实，补充NMN不会影响补充合成途径的各种酶的活性，口服NMN後对补充合成途径的各个酶NAMPT丶PARP丶NMNAT等活性都没有影响，是直接改变了NAD+在体内的水准。 5️⃣NMN为什麽被称为“长生不老药”？ 哈佛大学衰老生物机制Paul F. Glenn中心主任博士研究发现NMN逆转了衰老：身体状态60多岁的小鼠引用含有NMN的水一周後，身体状态达到20岁状态，服用NMN的小鼠寿命延长20%。自此NMN被称为“长生不老药”。NMN的强大的“返老还童”功效来自其三项机制：启动长寿蛋白Sirtuins1~7，启动DNA修复酶PARP，启动免疫调节环ADP核糖合成酶。 6️⃣NMN是不是概念炒作？ 与国内近期疯传的干细胞丶羊胎素等虚假概念不同，NMN确实是世界上首个经严谨科学验证可以显着逆转衰老丶延长寿命的严肃科研成果，於2014年由哈佛大学的大卫•辛克莱尔实验室初步发现。 7️⃣NMN真有那麽神奇吗？ 在2013年的Cell中， Sinclair实验室发现给22个月大的年老小鼠补充NAD+的前体NMN，可将其肌肉中的线粒体功能逆转回到6个月大时的水准，相当於把人类的从60-70岁回复到20-30岁的水准。与普通白鼠相比，这些实验鼠即使上了年纪，也可燃烧脂肪获得能量，肌肉也保持着年轻状态。其眼泪量和骨密度以及免疫细胞的数量均有所增加，同时并无明显副作用。 8️⃣NMN真的能续命吗？ 在2013年的Cell中， Sinclair实验室发现给22个月大的年老小鼠补充NAD+的前体NMN，可将其肌肉中的线粒体功能逆转回到6个月大时的水准，相当於把人类的从60-70岁回复到20-30岁的水准。与普通白鼠相比，这些实验鼠即使上了年纪，也可燃烧脂肪获得能量，肌肉也保持着年轻状态。其眼泪量和骨密度以及免疫细胞的数量均有所增加，同时并无明显副作用。 9️⃣NMN为什麽见效那麽快，是否含激素？ 完全不含激素，见效快是因为小分子促进技术的运用使NMN在体内的吸收非常迅速，通过消化系统完好无损地吸收，2~3分钟进入血液，15分钟内提升组织中的NMN含量，90%被血液吸收，迅速提升血液丶肝脏等器官中的NAD+水准。 🔟使用後没有明显感觉是不是没有效果？ 衰老是一个相对缓慢的过程，服用本产品後的主观感受与年龄丶健康状况等多种因素相关，且DNA损伤的减少，衰老速度的下降等重要指标是难以直接感知的，因此没有明显感觉并不表示没有效果。由於NAD+在人体内的含量随着年龄的增长而逐渐降低，年纪大的人感受要比年轻人更为明显，据统计，不到2%的人感受不到效果。 1️⃣1️⃣成人每天需要补充多少NMN？ 实验证实，一个70Kg的成年人每天应补充600mg的NMN。正常人每天的NMN最低有效口服剂量为75毫克。 1️⃣2️⃣服用NMN有没有不良反应？ 服用NMN没有任何不良反应，天然物质丶不含人工化学品及激素类物质，安全无毒丶无副作用，对人体的内分泌系统和化学平衡不会产生破坏性影响。 1️⃣3️⃣吃NMN有依赖性吗？ 没有依赖性。 1️⃣4️⃣NMN对身体健康的意义? NMN是细胞生命活动能量的重要来源, 可以预防年龄相关的生理衰退,改善2型糖尿病,预防神经退行性疾病（帕金森丶老年痴呆症）等。 1️⃣5️⃣NMN适合哪些人服用？老年人可以吃吗？男女都可以吃吗？三高人群可以吃吗？ 每个人都可以吃。尤其对於抗衰老丶睡眠品质差丶免疫力低下丶易疲劳丶肝功能差丶帕金森患者丶脑中风患者丶老年痴呆等人群，NMN有显着的帮助。
睡眠 是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少，据世界卫生组织调查，全球27%的人存在不同程度的睡眠问题，NMN有助于改善睡眠，但背后的原理或机制是什么呢？其实这都是源于NAD+对生理时钟的调整。 通过服用NMN，进入体内转换成为NAD+，NAD+再唤醒SIRT1调节生理时钟，对日夜生活颠倒或年龄增长而引起的睡眠障碍都有莫大帮助。 01 全世界都关注的睡眠问题 睡眠是一种生理需求，是一种自发、可逆的周期性状态。人一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠过程中机体的意识暂时中断，对外界刺激的反应降低，这也是机体复原、信息整合和记忆巩固的重要环节，对人体健康起着重要的作用。 然而中国睡眠研究会发布的一项调查显示，我国成年人失眠的发生率竟高达38.2%，且随着人们生活节奏的加快和社会压力的增大，这一比例还在升高。值得一提的是，约90%的人在夜间入睡前都会使用电子产品，电子产品发出的短波光会影响体内正常的生物节律，引发睡眠问题。 02 生物钟到底是啥？ 生物钟是生物体内的一种无形的「时钟」，实际上是指不同生物体内各种随时间变化而做周期性变化的生理生化活动。例如，以 24 小时为周期的人的血压、体温等生理指标的律动，都是随地球的自转而产生的昼夜变化律动。这种地球上的生命随地球的节律性运动而表现出的节律性现象就是我们通常所说的生物钟。 而地球上的所有动物都有生物钟这种生理机制，生物钟是受大脑的下丘脑视交叉上核控制的，和所有的哺乳动物一样，人类大脑中下丘脑视交叉上核所在的那片区域也正处在口腔上腭上方，我们有昼夜节律的睡眠，清醒和饮食行为都归因于生物钟作用。 形象点说，人类生物钟看做一个规模庞大的工厂，位于下丘脑视交叉上核的主生物钟是工厂的总指挥，分布于五脏六腑的外周生物钟，如同各个工种，每个工种看似工作内容不同但却一致听指挥有着统一的步调，稳重踏实地展开着生命的节律。 03 生物钟紊乱的后果 众多研究发现，我们身体内共用一套非常相似的昼夜节律调控机制。在我们的一个昼夜当中，我们身体的体温、脉搏、血压、激素、耗氧量等都是在随着时间的更替变化而变化着，有些还会呈现出很强的周期性。现在科学研究也表明，生物钟调控着人体的健康。 如果人们不按生物钟作息、生活和工作时，工作效率会很低，还有可能导致肥胖、糖尿病、高血压、抑郁症和肿瘤等其他复杂疾病。长期失眠或睡眠不足会给人体带来严重的危害。睡眠研究表明，长期失眠会导致注意力不集中、记忆力下降、决策异常，可诱发过早衰老、高血压、心肌梗死、高脂血症、肥胖甚至是癌变等躯体疾病，也会引起焦虑、抑郁，甚至出现幻觉等精神症状。 04 NMN改善睡眠的原理 NMN改善睡眠还是和NAD+的作用有关，而NAD+改善睡眠的原因是和其中一个长寿蛋白SIRT1 有关。 乙酰化酶(Sirtuin)已经被科学证实可以抵抗衰老、延年益寿，在衰老等多种细胞过程中发挥重要作用，所以它也被人称作长寿蛋白。Sirtuins存在于哺乳动物中，由275个氨基酸组成，有7种不同的亚型（SIRT1-SIRT7)。其中SIRT1不仅利于健康和长寿，它还帮忙设定身体里的生物钟。 在实验中，研究者们先监测了小鼠的自然活动模式。通常，小鼠的生物钟比24小时短一点点，大约23.5小时；大脑中缺乏SIRT1的小鼠的生物钟稍长，趋近于24小时；有2倍正常量SIRT1的小鼠的生物钟比正常小鼠稍短；若SIRT1含量达到正常值5倍，那就是太短了。 大脑中SIRT1的含量帮助主生物钟适应季节性日照长短变化，小鼠的生物钟随着年龄增长而愈发接近24小时。那么生物钟变长是不是与大脑中SIRT1的含量减少有关呢？ 研究人员用突然改变实验室光线的方法使小鼠出现了4小时时差。年轻小鼠只需两天就重置了生物钟，适应了‘新时区’；而年老的小鼠用了8天才重整旗鼓。进一步实验发现，大脑里SIRT1含量低的年轻小鼠需要4天时间重新适应；而那些SIRT1含量高的老年小鼠比普通老年组恢复的快一些。 这说明SIRT1和倒时差的能力至少是有关联的。另外，他们还发现大脑生物钟里的SIRT1含量亦和其他重要时钟蛋白水平关系紧密。 而我们体内的NAD+则是激活长寿蛋白的重要能量的来源，但是了解NAD+的人都知道，NAD+分子太大，从体外是无法直接服用进行吸收的，所以我们只能通过服用NMN，从而在人体内转化成NAD+，让NAD+激活SIRT1，改善我们的睡眠机制。 05 老年人更需要NMN 与年轻人睡眠障碍不太一样，老年人的睡眠其实是有规律的，但很多上了年纪的人睡眠都有时间缩短、半夜多次醒来等特徵，这其实也是昼夜规律的问题，与NAD+的缺失有关：随著年龄增长，震荡器和主时钟的NAD+水平下降，SIRT1水平下降，时钟基因表达下降，导致固有周期变长，适应性从而变差。 因此，补充NMN能调整生理时钟的固有周期，使其适应性增强，最直接的体现就是很多老年人服用NMN的前体后睡眠品质提高、更容易一觉睡到天亮。 文章来自 Calerie 公众号
近期，来自哈佛大学的“ NMN 教父”，大卫·辛克莱教授在顶级科研期刊《Aging》上发文称宣称，NMN对视神经有极强的保护作用，并且能够显著抑制视网膜脱落等病症的进一步恶化。 格外值得关注的是，此前科学界一直认为，NMN的神经保护功效源自于将衰退的NAD+水平恢复至健康状态，强调“查漏补缺”。 而辛克莱却在此次研究中发现，NMN在特定情况下其实是“多多益善”，补充额外的NMN，能更进一步的减少视网膜损伤。 原文阅读：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7803565/
失智症 常被认为与老化有关，不但会影响记忆，生活能力也会逐渐减低，除了患者自己深受困扰，更为家庭带来沉重负担…幸好，失智症并不是一发不可收拾的。 ★如何改善失智症? ★ ▌补充维生素B12：B12能帮助维持神经功能正常，具有预防失智丶改善认知功能的效果，而在日常生活中，牡蛎丶起司丶蛤蛎也都是常见且富含维生素B12的好食材。 ▌多出门购物或是和附近居民聊天，藉由与不熟悉的人对话，话题难以预测，就有活化脑部的效果。 ▌观看一些运动比赛，观赏难以预测的比赛丶在赛前进行预测可以帮助大脑前额叶的使用，也具有活化脑部的效果。 ▌多打保龄球，手指会活化脑部前额叶的运作，且脑部持续下达讯号让手部活动，会不断增强传递讯号，具有刺激丶活化神经突触的效果，可望帮助维持脑部功能健康，另外保龄球需要抓握丶勾等动作，对於失智的预防可能有帮助。 — 还有哪些营养素 蚕丝蛋白 GABA 束丝藻 白藜芦醇 OMEGA III 可可 NMN 抗衰老抗老化 – 未来已来！ 正向Dr David Sinclair 所说，如果我们解决了老化的问题，相应的老化引起的疾病就会无药而终。 白藜芦醇 ， NMN 相信会是抗衰老领域两大热门的产品，白藜芦醇已经热门了不下10年，下一个相信会是NMN！ #预防失智 #补充B12 #束丝藻 #富含B12 #营养品 #出门购物 #聊天 #活化脑部 #运动比赛 #保龄球 #手指灵活 #人不会退化 #活力蓝 #白藜芦醇 #敏动力 #NMN #NAD+